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为了促进孩子的身高增长，家长们可以考虑将富含维生素D和钙元素的海洋鱼类纳入饮食，诸如秋刀鱼、鳕鱼和三文鱼都是优选。这类海鱼不仅是低脂的高蛋白食品，还富含不饱和脂肪酸，对儿童而言，其丰富的维生素A和D至关重要，能有效支持骨骼的健康成长。
此外，选择肉质细嫩的鱼类，如黑鱼和鲤鱼，也是很好的选择，因为它们同样含有大量维生素和微量元素，有助于提高孩子对营养物质的吸收效率，确保他们得到成长所需的全面滋养。通过这样的饮食安排，不仅能够满足儿童生长发育的营养需求，还能培养他们的健康饮食习惯。
1、促进生长：鳕鱼蕴含多种营养素，尤其是高质量蛋白质，其肉质细嫩易于吸收。适量食用不仅能为儿童及青少年提供必需的蛋白质，助力他们健康快速成长，达到增高的效果，还能增强体质，提升免疫系统的效能。
2、增进智慧：鳕鱼中富含DHA，这是一种对大脑发育极为有益的成分。摄入DHA有助于脑力发展，增强认知能力，从而使思维更加敏锐，智力得到显著提升。
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