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如果你选择避免添加糖分，而偏好自然含糖的如水果、馒头和米饭，这实际上对健康无碍，因为这些食物中的糖分能有效供给身体所需的能量。然而，如果因此而极度偏食，忽略了这些基本食物的摄入，长期以往可能导致低血糖，严重时会影响身体健康，增加患糖尿病的风险。此外，过量摄入高糖食物会提升肥胖的风险，因此建议控制甜食的摄入量，确保每日饮食平衡，兼顾营养与口味。通过这样的饮食习惯，既能享受美食，又能维护身体健康。
女性限制糖分摄入对于减缓面部及全身皮肤老化、减少皱纹具有显著效果。高糖食物的频繁摄取不仅会加剧现有皱纹，还会催生新的细纹，因此，建议女性适量控制甜品的食用，以此来维护肌肤的平滑，避免提早出现更多的皱纹。
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