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刷爆朋友圈的睡姿测试?睡姿测试刷爆朋友圈是怎么回事?

2018-04-12 09:24 来源:网络

  小编朋友圈昨晚被睡姿测试刷屏了,这难道又是朋友圈的一场腥风血雨吗?有什么梗,一起来看看吧!

  不同的睡姿也会有不同的优缺点,睡错了,也会危害身体健康。
刷爆朋友圈的睡姿测试?睡姿测试刷爆朋友圈是怎么回事?

  侧睡、仰睡、俯睡,这么多睡姿,到底哪个比较好。你睡对了吗?

  一、“复原式”侧卧

  利:防止胃食管返流。

  弊:增加皱纹。

  左侧卧有助于减少胃食管返流,促进消化,防止烧心。右侧卧不会压迫心脏,适合有心脑血管疾病的人。

  不过,侧卧会导致鼻唇部压力过大,加重笑纹(嘴角和眼角皱纹)。

  建议:如果左侧卧后,烧心和消化不良仍无改善,可将枕头略微加高,有助于防止胃食管返流。质地更柔软的丝质枕头有助于减少皱纹。

  二、“僵尸式”仰卧

  利:有益关节炎。

  弊:这种睡姿对一些具有哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停一级心脏不好的人来说,非常危险,一定要避免。

  仰卧适合于关节炎和关节疼痛患者,仰卧也最有益男性生殖系统健康。然而,仰卧会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状,在肥胖成年人群中尤其严重。

  仰卧更可能减少血流携氧量,对心肺疾病患者极为不利。

  建议:偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头,以防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致的颈脖和肩膀疼痛。爱打鼾者可在后背垫一个枕头,有助于改变睡姿。

  三、“胎儿式”睡姿

  利:缓解腰痛。

  弊:加重颈脖疼痛和头痛。

  最常见的胎儿睡姿有助于修复后背疼痛,缓解脊椎间盘压力。

  可是如果当你采取这种睡姿睡眠的时候,千万不要把枕头垫的太高或者太低,不然当你睡醒了非常容易发生头颈疼痛的现象。

  建议:选择适合的枕头有助防止颈脖疼痛和头痛。采用胎儿式睡姿,脊椎和颈脖应保持一条直线。另外,两膝之间可以夹一个枕头。

  四、“汤勺形”睡姿

  利:减轻压力。

  弊:导致疼痛。

  前后侧拥而卧的汤勺形睡姿的确有助于拉近夫妻关系,减轻心理压力。然而,这一睡姿会导致脊椎、颈脖、手臂等处关节和肌肉疼痛。

  建议:夫妻睡眠要求不见得完全一致,因而睡姿可能大不相同。因此,务必根据实际情况,选择卧具软硬度,保持一定距离等。

  五、“日光浴”睡姿


  利:防止打鼾

  弊:易导致磨牙和手部疼痛和麻木。

  日光浴式的俯卧睡姿有助于防止打鼾。然而,这种睡姿则会加重夜间磨牙。

  由于枕头过高或过低,这种姿势会增加颈脖及脊椎压力,增加神经压迫几率,因此更容易导致上半身神经系统问题(尤其是老年人群)。

  建议:喜爱卧姿的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫,这比一般的床垫更能保护脊椎。也可以在肚子下竖着垫一个枕头,以减轻后背压力。

  每种睡姿都有各自的优缺点,具体应该选择哪种睡姿,其实更多的还是需要视自己身体情况而定的。

  有胃灼热症状的人建议选择左侧卧,会明显减轻病症,不过,如果你身怀有孕,那在孕后期朝右侧卧睡觉会加大死胎的风险。

  爱美人士多多平躺,如果你患有背痛,建议也选择平躺。蜷缩着像个婴儿般的睡姿有利于舒缓压力和焦虑,有助睡个好觉。

  感兴趣的小伙伴,还不来测试一下!

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