戒烟总失败？你需要科学戒烟方法！快来分享给你的烟民朋友吧~

下面分享4个经科学验证的戒烟方法，助你早日走出烟雾朦胧~

1.运动健身

当戒烟期间时，想吸烟的冲动往往会从我们的脑海里冒出来，这时候抑制冲动就显得格外重要。

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研究表明，运动健身是解决这个问题非常好的一个途径，戒烟者在运动健身时可以很好地分散注意力，减少冲动。

另外一个方面，健身时间越长，自我的控制感越强，对吸烟这种冲动的抑制力也更强。

2.多喝茶

茶多酚对人体有很多好处，主要是清肠道，对烟里的尼古丁，焦油，都有清理作用。

3.蔬菜水果

据布法罗大学2012年的一项研究显示，多吃水果和蔬菜可以帮助你长期戒烟。

研究人员称，通过饮食纤维含量较高的食物，对香烟的渴望会减少，长此以往，烟在你的意识中占比就会越来越少。

4.戒烟环境

来自乔治亚大学的研究发现，通过社交平台分享他们的戒烟过程比在线下独自戒烟的成功几率更大。

在社交平台可以帮助你与志同道合的其他人通过共同的目标建立联系，你感受到的联系越多，在你的潜意识就越有信心可以戒烟成功。

不一定烟雾缭绕的地方才是天堂，愿朋友们早日戒烟成功~