考生因太紧张连续2天丢失身份证 高考紧张怎么调节?

6月6日，安徽亳州，一位高考生因身份证遗失到@亳州谯城公安在线 五马派出所补办。原来，该考生几日前丢失了身份证，昨天补办后，因为紧张焦虑，结果又把补办的身份证弄丢了。民警为其加班加急补办后，安抚考生，考试不要紧张，一定要放平心态。

高考紧张怎么调节?

针对高考生考前心理问题，北京师范大学郑日昌教授传授了缓解紧张情绪的几个办法。

一、看清自己的优势所在。从近几年的社会大环境来看，许多大学的扩招已经使上大学不再像走钢丝和过独木桥。对于大多数考生而言，上大学只是进一步接受高等教育而已。

二、多说积极的话鼓励自己。心理学上有这样的解释，即预言的自我实现。有时人们过多地担心某一方面，担心的结果就可能发生。所以考生不必多想考不上大学怎么办，也不必过于担心考试时紧张怎么办，家长在这个时候也要多鼓励孩子。

三、保持正常的家庭环境。因为考场上不可能有绝对的安静，若是考生在家里养成极端安静的心境，一旦遇到任何声音干扰，都会加剧在考场上的紧张程度。

最后，考生一旦在考场上出现过度紧张的情绪，一定不要慌张，这里有3个缓解过度紧张症状的做法，可以试一试。

1、 深呼吸。

2、全身绷紧，再放松。

3、将上述两个动作结合起来做，使大脑进入到一个良好的状态，以提高答题效率。

4、入场前，如仍处于紧张状态，可以作几次深呼吸，两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。