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一夜不停的做梦像没睡觉一样,长期多梦怎么调理最好的治疗方法

2022-02-28 21:39
来源:网络

为什么我晚上总是做梦,感觉跟没有睡觉一样,太累了!

人睡觉的时候,头脑还是在运作,浅意识中又会想起那个梦的场景。 睡觉时,尽量不要压着雄部,脑袋,或者大腿相互压着,泡个热脚,这样睡眠质量应该会比较高。 做梦对每一个正常人来说是必不可少的,而且还有一些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果,从而出现了白天的许多不舒服症状。实际上并非如此,如果仔细询问这些人,都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素。正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠,同时也引起了其他症状。他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦。有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。但由于心理因素的作用,所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去,而“无梦睡眠”没有增加,因而睡眠深度反而变浅了。这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复,却增加了刺激,客观上看来睡眠是延长了,效果却更糟了,醒后就会感到累、不解乏。夜里每次都是从恶梦中惊醒,就会使人主观上认为整夜都在做梦。 “整夜做梦”者,为了缓解症状;改善睡眠效果,虽可服用一些安眠药,以减少“有梦睡眠”,增加“无梦睡眠”的深度。但这只能作为暂时的对症治疗,治标治不了本。如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”,还会产生“做梦的压力”,一旦停药就会出现“反跳现象”,结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加,以致病人不敢停药,害怕停药会带来更大痛苦。如果不停药,长期服下去又会对药物产生依赖。所以,服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段。 治疗的根本方法,就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导,采取正确的方法和态度去面对心理上的困难,并逐步地解决现实的困难矛盾,令人痛苦的梦就会减少,睡眠也能恢复正常,与此并存的许多其他症状也随之消失。总之,烦恼的心理因素没有了,由其引起的一系列反应也就消失了。 睡眠多梦预防法: ①睡前1小时到室外散步或欣赏音乐,以保持轻松愉快的心情。 ②晚饭不宜多吃,睡前不吃零食。 ③睡前1小时应停止紧张的脑力和体力劳动,避免看有刺激性的影视、书报。 ④临睡不吸烟、不喝酒或咖啡之类的饮料。 ⑤养成按时睡眠的习惯,过早、过迟都不好。 ⑥睡时要脱去外衣,穿睡衣或汗衫、短裤。 ⑦注意睡觉姿式,养成侧卧的习惯。 ⑧睡时手不要压在胸前,不要放在生殖器上。 ⑨被子不宜过暖过重,枕头不宜过高过硬。 10 卧室保持良好的通风条件和适宜的温度。 莲子芯治多梦法 把莲子芯代替茶叶冲开水饮用,对心火亢盛、频频做梦有疗效。

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