专家建议不要等口渴了才喝水 专家建议少喝或不喝含糖饮料

如何科学饮水?①建议成年人每天饮水量约为200毫升的杯子8杯左右;②要主动喝水，而不是等到口渴了才一次性去喝很多水;③饮水应首选白开水，#专家建议少喝或不喝含糖饮料#。日常可注意观察尿液的颜色，如尿液呈深黄色，则提示存在脱水的问题了

当感到口渴时，对于机体来说，可能已经处在非常缺水的状态了。

因此身体是否缺水，不能以口渴为衡量标准。别等口渴才喝水，应该在口渴之前，间歇性的经常补充水分。

以免身体经常性的处于缺水状态，同时，在口渴时喝水，容易一次性喝水过多，增加心脏和肾脏的负担。

通过尿液的颜色，可以帮助简单判断是否缺水严重。

正常不缺水的状态，尿液应为淡黄色。如果尿液颜色变得深黄，则说明机体缺水了，要及时补充水分。