健身时间不超过90分钟还是30分钟 蚂蚁庄园为避免健身变成伤身

  健身时间不超过90分钟还是30分钟?这是蚂蚁庄园5月25日小课堂的问题，答对即可获得一份180g小鸡宝宝饲料作为奖励。那么大家知道5月25日蚂蚁庄园正确答案是什么吗?接下来就让我们一起了解一下5月25日蚂蚁庄园今日正确答案吧!

  健身时间不超过90分钟还是30分钟

  1.对一般人来说，为避免健身变成伤身，每次健身时间建议不超过?

  90分钟

  30分钟

  2.正确答案：90分钟

  3.答案解析

  专家指出，对于一般人来说合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要，运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复，会引起过度疲劳，不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。因此，每次运动在60到90分钟为宜，而且如果每周训练四五次，最好练两三天休息一天，有利于身体机能的恢复。

  从运动的强度来看，最佳的运动方式是中等强度力量练习和小强度相结合。如在力量锻炼结束后，进行20到30分钟的快速跑和慢速跑相结合的变速跑，或采用增减阻力和变速骑健身车练习等。较大强度的力量练习虽然对于增强肌肉、形成良好的形体有一定好处，但力量练习也不宜过大，否则效果也不好。