转阴后多吃这三样 吃什么能转阴

  【身体还是疲乏?#转阴后多吃这三样#】#转阴后康复期该怎么做# 北京协和医院临床营养科主任 于康：从具体的饮食角度而言，有三样东西是必须要保证的，①要保证能量，一天三餐每餐都得有一点主食，从半两开始，慢慢增加到一两甚至一两半。先从细粮开始，因为细粮容易消化。②要有优质蛋白，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、虾等，先选择容易消化吸收的。③补充一些微量营养素，特别是来自于蔬菜水果里的，像钾元素、钠元素等，最好餐餐有蔬菜，每天有水果。当然在这个过程中，还应做到吃动平衡，就是既不要太着急，大吃大喝，也不要太着急开始剧烈运动，以防止体内的代谢平衡被打乱。

  【#阳了没胃口怎么保证营养# 这份食谱有助快速康复】发热没胃口、干咳嗓子疼、没味觉吃不下……#阳了又饿又反胃怎么恢复食欲#?医生支招：可以把瘦肉、鱼肉、鸡肉、菜粒放在粥里一起煮，少吃多餐，以清淡的流质、半流质或者软食为主。加餐可以选择酸奶、杏仁糊、藕粉糊、豆腐脑等，加点水果开胃，加强蛋白质等多成分摄入。除此之外，用盐水漱口、给房间加湿或许也有一定缓解作用。