晚十点是最佳入睡时段,人的最佳睡眠时间是几点到几点

(特约作者(协和阿伟) ) ) ) )。

首先，不同年龄的人睡眠时间不同，成人正常睡眠时间需要7至8小时，老年人需要5至6小时，青少年需要8至10小时，小时候需要10小时左右。 其次，人的最佳睡眠时间与深度睡眠有一定的关系。 深度睡眠是睡眠的一部分，也被称为“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。 深度睡眠可以缓解人们一天的疲劳，促进人体新陈代谢，对身体健康非常有益。 一般深度睡眠的时间为凌晨0时至3时，但人体研究表明，一般从开始睡眠到进入深度睡眠需要1小时至1.5小时。 因此，想要从0点到3点进入深度睡眠，晚上10点半到11点睡觉，早上6点到8点起床是最佳的选择。 当然，可以根据人的年龄和生活习惯进行一定的调整。

为了你的健康，一定要定时睡觉，避免熬夜，定时起床，保持规律的生活习惯。