熬夜但能保持8小时睡眠,晚睡晚起睡满8小时算不算熬夜？

关于睡觉，大致可以分为以父母为首的“早睡早起派”和以年轻人为中心的“起不来晚的派”两种。

每到假日，两股势力就会发生“冲突”，不少人不禁怀疑“晚睡晚起派”到底会熬夜吗？

很多人都知道睡眠有最佳睡眠时间，但这个时间有一定的时间限制吗？ 例如，有些人觉得同样睡8个小时，2点10点睡比11点7点睡开心多了。

严格来说，早睡早起确实不会熬夜，但作为“社会人”的我们很难做到。 说起来，太阳公公不会和我们一起“倒时差”。

影响睡眠的两个重要因素是“有规律地睡觉”和“充分地睡觉”。 同样睡8个小时，早睡早起更符合人体的生物节律，如果睡得晚、起得晚，生物节律就有可能紊乱。 一般来说，人体在21点以后开始分泌褪黑激素。 遵循生物节律，最好从21~23点开始读书和听音乐，放松身心，进入准备睡眠的状态。

熬夜后再睡觉是不可取的。 还是根据真正的时区乖乖睡觉吧。

据央视新闻报道，《中国睡眠研究报告（2022）》于3月18日发布。 报告显示，过去10年国民入睡时间晚2小时以上，睡眠平均时间从2012年的8.5小时减少到2021年的7.06小时，调查显示，只有35%的国民睡眠充足8小时。

其中，新手妈妈、学生、职场人的睡眠问题尤为突出。 影响睡眠时间的因素有：看手机和上网导致睡眠迟缓，工作和学习时间剥夺睡眠时间，失眠等睡眠障碍。

对此，专家建议，晚上10点到11点应该睡觉，最晚也不要超过晚上12点，睡眠时间维持在7到8小时。

醒来后，精神饱满的话，说明睡眠是健康的。

专家表示，解决这些问题，一方面要保持良好的精神状态，情绪要乐观。 另一方面，生活要相对有规律。

熬了夜该怎么补？

第二天中午或周末补考时，建议分次、分时段进行。 集中疯狂的补觉会让生物钟更加混乱。

洗个澡，泡脚，做头部按摩帮助睡眠

喝牛奶，有助于安神

尽量10点睡觉，减少熬夜的损失。

((区科协供稿) )。