过早起床可能比熬夜危害更大,熬夜有危害，过早起床危害更大？这究竟是怎么回事呢？快来看看

众所周知，长期熬夜的危害大，容易脱发，长痘，精神状态差，身体免疫力下降，患多种疾病的风险增加。但是你知道吗，过早起床同样有危害，甚至更大！

什么是过早起床注意！ 早起不等于早起。 早起和熬夜一样会导致睡眠不足，睡眠时间不足。 通俗地说，往往是起得太早，睡不饱，被动起床，睡眠中断。 起床后，发呆，心情低落，头晕烦躁，还想睡觉。

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为什么过早起床危害更大起得太早，睡眠处于中断状态。 半夜，我们主要处于快速眼动睡眠期，但其间突然起床中断睡眠，往往会感到嗜睡、头晕，仍然存在消除睡意的局限性。

如果起得太早，人体内的皮质醇水平会变高。 是与压力有关的激素。 因此，起得太早的人容易出现肌肉酸痛、头痛。 皮质醇会提高对外部刺激的警惕性，容易烦躁和疲劳。 起得太早容易疲劳。

早起意味着白天变长，活动，工作时间增加，身体容易疲劳。

如果起得太早，身体也会受伤。 早起过早进行剧烈运动的人，往往会引起身体不适，甚至猝死。

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国外对于熬夜和早起的相关研究哈佛医学院开展了一项研究，将52名健康年轻人分为两组：早睡组和熬夜组。

早睡组晚上11点睡觉，凌晨3点起床，熬夜组凌晨3点睡觉，早上7点起床。

结果显示，在同样只睡4小时的情况下，早睡组受试者感觉更差，反馈更多的负面情绪。

最合适的睡眠方式最佳睡眠方式仍然是早睡早起，保证7-9小时的睡眠。 褪黑素从22点开始分泌，早睡能缩短入睡时间，容易入睡。 上午肝脏排毒开始。 这个时候是睡觉的状态，会更加促进内脏器官的排毒。 而且经过充足的睡眠早起，精神状态会变好，记忆力也会变好，同时可以在适当的早上进行锻炼，享受早上的时光。

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想要有高品质睡眠，平时该怎么做？多运动，经常保持身体状态。 注意饮食，清淡，不要暴饮暴食。 卧室经常通风，保持清新的空气。 睡觉前尽量不要用手机。 改掉不良的生活习惯。 选择合适的枕头、床垫。

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