看起来放松其实很耗气血的5个行为_中医：你以为是休息，其实耗气血的5个行为

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中医：你以为是休息，其实耗气血的5个行为

人们常说“活着就是有活力”，这句话指的就是人的精气神。如果气血充足，生命力就会强大；而气血不足，体力和精力都会下降。

好好休息有助于促进气血生成，恢复活力。然而，一些看似放松的习惯实际上会消耗气血。

以下是暗中耗损气血的5个行为，希望你一个都没有做过。

1. 经常刷短视频

中医认为“久视伤血”，这里的血指的是肝血。眼睛能够看到清楚的事物，要靠肝血的滋养和肝气的调节。如果肝血不足，眼睛容易变得干涩。有些人看短视频看上几个小时，眼睛过度用力会耗损更多的肝血，再加上长时间的久坐不动，容易导致气血瘀滞。

建议：每天使用手机的时间最好控制在2小时以内，同时多转动眼球，经常刮眼眶。可以将双手握成拳头，由内向外刮动上下眼眶，直到产生酸胀感。

2. 躺着想事情

“思伤脾”，过度思虑会导致脾脏功能紊乱，久而久之，脾气会变得虚弱，气血的生成就会不足。过度思虑还会伤害心神，导致心悸、健忘、失眠等症状。

建议：传统医学认为“精神内守，病安从来”，意思是内心保持清净，不沉迷于琐事，这样才能保持健康。对于脑力劳动的人来说，可以给自己留出一段“私人时间”，专注于自身，进行正念训练、瑜伽等活动，不要过于追求完美，培养一颗能够面对生活中各种变故的大心脏。

3. 泡脚出一身汗

睡前泡脚能够暖身助眠，但如果因为水温过高或泡脚时间过长而出大量汗液，这种做法就会损害身体。因为身体过热会导致阳气上升，气血外散；泡脚至出大汗，会进一步加重津液的损耗，使得气血变得不足。

建议：泡脚时水温不要超过40℃，时间最好控制在20分钟以内。泡脚至身体微微出汗即可。冬天是主要藏精养神的季节，尤其是晚上，最好尽量避免过多出汗。

4. 吃饭时看剧

很多人在吃饭时打开一个好看的剧集，边吃边看，看起来很享受。然而，这会分散注意力，导致食物未经充分咀嚼就进入胃中，增加了胃肠消化的负担。

建议：脾胃是气血生成与生化之源，大家在吃饭时最好放下手机，细细咀嚼、慢慢吞咽，用心体会食物的美味。

5. 长时间躺着不动

“久卧伤气，久坐伤肉”，这并不是错觉。中医认为，只要动起来就有好处。下班回家后长时间躺在沙发上，或者周末、节假日长时间躺着不动，都会损害气血的生成。

建议：动起来会产生活力。在休息日尽量避免整天躺着，平时不要长时间坐着，连续静坐时间不要超过50分钟，即使只是起来接杯水也有益处。

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