在多少岁之前戒烟，肺可能恢复正常戒烟需多长时间_戒烟多久肺才干净

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在多少岁之前戒烟，肺可能恢复正常？戒烟需多长时间？

1. 因为各人的烟龄和体质不同，所以修复肺部的时间也会有所差异。有些人可能在戒烟后的一年内开始修复，而另一些人可能要等到一年半或两年后才慢慢开始修复。虽然戒烟对已经受到烟草损害的肺部恢复是十分困难的，但戒烟可以阻止烟草继续损害肺部，进而避免产生更严重的后果。

2. 如果一个人的烟龄不长，而且是年轻人戒烟，那么肺部有希望恢复正常。不过，这可能需要耗费十年甚至更长的时间。然而，大部分人的肺部无法完全恢复正常。因此，平时应该避免吸烟，尽量戒烟，还要戒除酗酒的习惯，并尽量避免摄入辛辣刺激性的食物。

3. 对于正在戒烟的人来说，首要任务就是尽可能地坚持不吸烟。只要吸一口烟，就可以视为戒烟失败，而且每个人的戒烟时间和情况不同，所需时间也会有所不同。有的人可能一个月就能戒烟，有的人可能需要几个月甚至永远戒不掉。

4. 如果烟龄较短，因为没有形成严重的烟草依赖，可以随时戒烟。但如果吸烟时间较长，超过两年但不超过15年，戒烟后会出现戒断症状。这些症状通常在戒烟后的1~2个月内比较明显，超过两个月后会逐渐减轻。如果能坚持三个月以上，基本上就可以算是成功戒烟了。而如果烟龄超过15年，那么应该首先在三个月内逐渐减少吸烟量，之后再彻底戒断，整个过程需要经历三个月的戒断期才能成功戒烟。戒烟已经成为一种大势所趋，为了全球人类的健康，每个人都应该参与其中。虽然戒烟之路漫长，但只要我们共同努力，必定能够实现。

戒烟多久肺才干净

戒烟后需要注意营养和锻炼，这样才能恢复健康。但是要注意，戒烟后的健康恢复可能不会完全恢复到原来的状态。

在戒烟后的半小时内，血压和脉搏开始减弱并恢复正常，同时手脚温度也会增加到正常水平。

8小时后，血液中的氧气水平将增加到正常范围，而二氧化碳水平会下降到正常水平。

戒烟后一天内，心脏病发作的风险将会降低。

经过两天后，你的神经末梢开始恢复生长，味觉和嗅觉能力也会提高。

四天后，你体内的尼古丁将会被清除。

在14天到30天之间，你的血液循环将得到改善。你的步行速度会更轻快，肺功能也会增加30%。

从30天到270天，你的肺部纤维组织将会被清洗，这会提高咳痰的能力，清理肺部，减少感染的风险。咳嗽、气喘、鼻窦充血以及疲倦和过敏等症状都会减少。

戒烟一年后，心脏病发作的风险将会降低到吸烟者的一半。

戒烟五年后，与每天吸一包烟的普通吸烟者相比，患肺癌的风险下降到50%。

戒烟后的5-15年间，心脏病发作的风险将降低到与不吸烟者相同的正常水平。患口腔癌、喉癌和食道癌的风险也降低到吸烟者的一半。

戒烟十年后，患肺癌的风险将与不吸烟者相同，同时抗癌细胞也会恢复。患口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌或胰腺癌的风险也会下降。

戒烟十五年后，心脏病发作的风险将与不吸烟者相同。

以下是戒烟的步骤/方法：

1. 当你想要抽烟时，可以盯着表看几分钟。这段时间是你最渴望抽烟的时刻，通过注意时间的流逝来转移注意力。

2. 喝水是一个好方法。但是要注意不要喝酒，以免不戒烟反而产生酒瘾。原因是酒精可能引起你重新产生烟瘾。

3. 吃一些东西，如硬糖等。这个方法的原因与上一点相同，因为许多人抽烟是因为口腔里没有东西，嘴巴闲不下来。

4. 列出你经常抽烟的地方和朋友。列出之后，尽量不去这些地方，避免刺激你的烟瘾。与你一起抽烟的朋友也可能激发你的烟瘾，所以尽量远离他们，与他们在一起时也尽量少看他们。

5. 可以看一看初三化学书上关于吸烟和不吸烟的肺部图像，着重看吸烟者的肺图，以增加对吸烟的警醒和坚定决心。

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