糖尿病开始拖垮年轻人_糖尿病开始拖垮年轻人？

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在过去的40年中，我国糖尿病的患病率不断增加，达到了11.2%。尽管公众通常认为糖尿病是一种发生在中老年人群中的疾病，但由于不健康的饮食和生活习惯，越来越多不到30岁的年轻人，甚至还在学龄阶段的青少年也患上了糖尿病。你有测试过血糖吗？（科普中国）

糖尿病开始拖垮年轻人？

根据最近的研究，过去40年里，我国18岁及以上人群中患有糖尿病的比例一直在增加，目前已达到11.2%。虽然公众普遍认为糖尿病是一种中老年病，但由于不健康的饮食和生活习惯，越来越多不到30岁的年轻人，甚至还在学龄阶段的青少年，也成为了糖尿病患者。

越来越多的年轻人在一天结束繁忙工作后，会进行一系列的“报复性”行为，左手吃炸鸡，右手喝含糖饮料。电子屏幕不仅取代了体育锻炼，还占据了本来就不多的睡眠时间。年轻人们由于过大的压力导致肥胖问题日益严重，因此糖尿病也随之而来。

此外，通常2型糖尿病的遗传性最为明显。如果父母或者兄弟姐妹患有糖尿病，那么自己患糖尿病的风险就会大大增加。然而，并不是所有家族成员有糖尿病就一定会患上糖尿病，这取决于个人后天对血糖的控制。此外，对于患过妊娠糖尿病的女性来说，她们在后期仍然有较高患糖尿病的风险，因此需要更加关注自己的血糖水平。

令人担忧的是，据2019年的数据显示，中国成年糖尿病患者数量达到1.164亿人，这意味着每两个成年人中就有一个患糖尿病。18-29岁的人群糖尿病患病率逐年上升，已经是20年前的4倍！尽管医疗水平不断提高，但糖尿病仍然无法被彻底根治。由于大多数糖尿病患者在早期没有明显的症状，这导致了治疗的延误。每年约有83.4万人死于糖尿病并发症，因此并发症是糖尿病患者死亡的主要原因。

如果你突然发现体重减轻，吃很多却感到饥饿，频繁地尿频和口渴，或经常感到手脚麻木，那么糖尿病可能已经悄悄地找上了你！

俗话说：“管住嘴，迈开腿。”糖尿病是可以通过有意识的预防来延缓或避免的。在饮食方面，首先需要形成合理的膳食结构，控制总热量和碳水化合物的摄入，确保膳食中含有足够的纤维、蛋白质、维生素和微量元素，同时要遵循低糖低脂低盐的原则。其次，培养良好的饮食习惯，定时定量进餐，良好的饮食习惯可以保持大脑和身体稳定的能量来源，防止血糖水平的下降。

在运动方面，建议成年人每周进行3-7次持续30分钟左右的中强度有氧运动，比如跑步、羽毛球、游泳等，而老年人则应在专业医师的指导下进行适当的锻炼。这样可以有效预防糖尿病。

总之，糖尿病是一种让人担忧的慢性疾病，但我们可以通过改变不健康的生活方式来预防和控制糖尿病的发生。通过合理的饮食和适当的运动，我们可以维持良好的血糖水平，保持身体健康。

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