一吵架就不说话 沉默效应_一吵架就说不出话、保持沉默是一种怎样的心理？心理学家：很正常

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"沉默效应"是指在争吵或吵架时选择不说话的一种心理防御机制。这种行为既可以保护自己免受伤害，也可以向对方传达反抗的信息。实际上，这种沉默其实是一种逃避、冷暴力和消极的表现。这类人具有很强的自我保护意识，内心较为封闭，很难让别人了解他们的想法。这与他们缺乏安全感有很大关系，可能是因为小时候有过被忽略的经历。这些人需要别人的引导或者哄着他们说话，因为他们自己不知道如何开口说出第一句话。然而，实际上他们心里有很多想说的话，包括自责、道歉、解释等。这时候需要有人来引导他们，诱发他们说出来。在引导对话时，不要直接问为什么生气，而是给出选择和原因，并询问对方。例如：刚才你一直问我问题，我没理你，只顾自己玩手机，所以你生气了是吗？这种情况下，不说话的人会逐渐给出回应。如果直接指出原因，很可能这个问题就能逐渐得到解决。

一吵架就说不出话、保持沉默是一种怎样的心理？心理学家：很正常

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你是否遇到过这种情况，当你和伴侣、亲人朋友吵架时，你变得说不出话、陷入沉默，并因此感到苦恼。从心理学的角度来看，这种现象是正常的。

对于这种现象，我们可以用沉默成本效应来解释。在人们的日常生活中，常常会因为考虑太多而做出非理性的决策，比如在吵架时沉默不语。

心理学家指出，人们普遍存在自我申辩的心理倾向，而后又会因为害怕事态失控而选择沉默；还有一种解释是，过去的争吵经历造成了损失，人们为了避免再次受到损失而选择沉默。

保持沉默无疑是人际交往中最令人困惑、最容易产生误解的一种方式。

在亲密关系中保持沉默很容易使得一方发疯。

有意采用沉默的方式逃避争吵则是一种情感操纵法，是一种被动的攻击手段。

从某种意义上看，当我们把沉默当作一种解决争议的方式时，沉默实际上是一种对对方的惩罚。沉默背后往往有更明确的目的，他们自己也清楚这种行为可能导致的后果，包括对双方的伤害。

在争吵中，双方都渴望沟通，保持沉默的一方通常处于主导地位。相比其他人，他们拥有更多的信息，感受到更多的不确定因素。他们清楚对方的感受、期望和自己应该做出的反应，他们始终掌握着是否回应的权利。

自我心理防御机制

当个人面临挫折或剧烈冲突时，他们内部的心理活动会不自觉地产生紧张情绪，为了尽快恢复心理平衡，减少内心的不安，就会出现自我心理防御机制。

当个人面临超我的压力、本我的压迫或外部环境压力时，如果心理无法承受，就会发展一种机制来缓解威胁，这就是自我心理防御机制的本质。

具体而言，自我心理防御机制包括逃避性防卫机制、自骗性防卫机制以及隔离和抵消。

逃避性防卫机制是一种消极的防御机制，通过逃避和消极的方式来减轻个人在遭受冲突时感到的痛苦。这种沟通方式往往与过去的交流经验有关。个人会压抑自己，将自己遗忘掉，选择“动机性遗忘”来面对不愉快情绪。

自骗性防卫机制与逃避性防卫机制不同，它具有反向作用，容易走向另一个极端。个人总会为自己找出各种理由来自辩，通过隔离手段来欺骗自己和他人。他们不愿与他人争执，认为吵架是一件不好的事情，但这种观念并不一定实际。

隔离和抵消是一种象征性的疏远，个人在事件涉及他人时会感到不安和自责，通过疏远来减轻心中的罪恶感。

在面对严肃话题时，除了“站或逃”，人们还会出现一种“僵死”反应。在这种状态下，个人会抑制一切行为和声音，看上去就好像没有发生任何事情，这种情况是最难控制的。

当对方咄咄逼人时，你的情绪会本能地推动你采取下一步行动，通常是漫长的沉默。在不同环境中，个人的行为表现常常与自身不协调。

作为沉默者，只需要不是故意攻击对方，你同样可以通过练习非语言的方式来代替表达。即使你自己的情绪非常紧张和焦虑，通过非语言表达向对方传递积极的能量也是可能的。

当你无法说话时，你可以在平时记录下只在自己沉默时说的话，比如“我现在很难过"、“我真的想回应你，但我不知道该说什么”。你可以在冲突发生时打开这个记录。

吵架是一种渴望被关注和被注意的方式，但最强有力的沟通是身体上的沟通，语言有时会苍白无力，真正打动人心的是心与心的沟通。

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作者：神奇小小

第一心理主笔团：一群热爱仰望星空的年轻人

参考资料：《说话心理学》

微信公众号：第一心理

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