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减脂期吃哪种红薯好_红薯的计数单位

2023-12-14 20:36
来源:网络

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减脂期吃哪种红薯好?

红薯是一种普遍见到的块茎类蔬菜,富含各种营养成分,例如膳食纤维、维生素和矿物质。红薯是低热量食物,每100克新鲜红薯只含有86千卡的热量,并且脂肪含量也很低,仅为0.2克。此外,红薯中的膳食纤维能够增加饱腹感并促进肠道蠕动,有利于减肥。

在红薯中,紫心红薯是一种高品质的品种,它具有鲜艳的颜色和细腻的口感,且营养丰富。紫心红薯的热量更低,每100克紫心红薯只含有72千卡的热量,并且脂肪含量也很低,仅为0.2克。此外,紫心红薯富含膳食纤维,能够增加饱腹感并促进肠道蠕动,在减肥期间是一个理想的选择。

白心红薯是一种常见的红薯品种,其口感较为粗糙,但营养价值很高。白心红薯的热量和脂肪含量略高于紫心红薯,但膳食纤维含量仍然较高。因此,在减肥期间可以适量食用白心红薯,但需要注意摄入量的控制。

黄心红薯是另一种红薯品种,其颜色金黄,口感甜糯。黄心红薯的热量和脂肪含量与白心红薯相近,但膳食纤维含量略低于紫心红薯和白心红薯。因此,在减肥期间可以适量食用黄心红薯,但需要注意摄入量的控制。

红薯的计数单位?

一个100克的红薯相当于0.43碗米饭。以100克计量单位来计算,煮熟后的100克米饭热量为116大卡,而煮熟的100克红薯热量为86大卡,可以看出米饭的热量稍高于红薯。另外,红薯的重量有大小差别,一碗米饭的重量也不固定,所以无法得出具体的对比值。如果以150克作为一碗米饭的计量单位,一个拳头大小的煮红薯大约是100克左右。吃完这两种食物后,会给人带来相似的饱腹感,但米饭的热量为200大卡,而红薯只有86大卡,可以推断一个红薯相当于0.43碗米饭。

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