不穿秋裤不会得关节炎_今日立冬！不穿秋裤会冻出膝关节炎吗？

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今日立冬！不穿秋裤会冻出膝关节炎吗？

今天是2021年11月7日，我们迎来了农历的“立冬”节气。随着寒风的到来，许多人会感到膝关节隐隐作痛。在这里，军医小茵将为大家介绍关于膝关节骨性关节炎的相关知识。请拿出笔记本，做好记录。

转眼间又到了立冬，天气变冷了。在这个时候，有一种寒冷叫做“忘穿秋裤”，还有一种倔强叫做“不穿秋裤”。每年天气逐渐寒冷的时候，人们就会展开一场穿不穿秋裤的争论。在屏幕前的朋友们，你们穿秋裤了吗？

首先，让我们来讨论一下不穿秋裤是否会导致膝关节炎。严格来说，膝关节炎在医学上指的是“膝关节骨性关节炎”。一些长辈常说“不穿秋裤就得关节炎”，我们应该如何理解呢？

实际上，寒冷本身不能直接导致健康的膝关节骨性关节炎的发生，但它会导致肌肉收缩、减少关节血供、增加关节软组织的敏感度等变化。当炎症因子和酸性物质在血液中积聚时，就容易引发关节疼痛。此外，如果关节已经受损并存在炎症，寒冷天气会进一步加重关节疼痛。

所以，我建议大家在立冬后，根据自己的情况适时穿上保暖的秋裤，给膝关节一个温暖的防护层。

接下来，让我们来了解一下膝关节骨性关节炎的症状。膝关节骨性关节炎是一种常见的慢性疾病，会导致不同程度的膝关节疼痛、肿胀和畸形。典型的症状有以下几种：

首先是关节疼痛，这是膝关节骨性关节炎的主要症状。初期的疼痛多为轻度到中度的不持续性疼痛，休息可以缓解，受凉时可能会诱发或加重疼痛。随着疾病的进展，疼痛会影响到上下楼梯、蹲下起立以及平地行走、睡眠和非负重活动。

其次是关节活动受限，表现为膝关节在长时间保持固定姿势后改变体位时的短暂僵硬感。早晨起床时，关节会感到僵硬，称为“晨僵”。一般晨僵持续时间短，多在30分钟内，活动后可以缓解。

另外，在关节软骨破坏、关节面不平整时，关节活动会出现摩擦的感觉或发出嘎吱作响的声音，称为骨摩擦音（感）。

还有一种症状是关节肿胀，部分膝关节可能因骨质增生或关节积液而肿胀。

一旦确诊为膝关节骨性关节炎，当病情较轻时，我们不必过于焦虑。首先要减少不合理的运动，适量运动，避免长时间的跑步、跳跃和蹲下。其次，减轻体重，如果有条件的话，可以选择游泳、骑自行车等有氧运动，这样膝关节在非负重的情况下可以进行屈伸运动，保持关节功能和肌肉力量的训练。

在运动疗法方面，可以进行肌力训练，加强股四头肌和腘绳肌的力量，以减轻膝关节的负荷。还可以进行关节活动度训练，通过简单的负重训练，以缓慢平稳的动作达到最大的幅度，并引起轻度疼痛感。有氧训练也是一种有效的方法，可以增强身体的有氧代谢能力，常用的有氧运动方法有步行、慢跑、瑜伽和太极拳等。

然而，需要注意的是，当膝关节骨性关节炎病情严重时，可能需要药物或手术治疗。所以各位朋友一定要根据专业骨科医生的建议，在医院选择适当的治疗方法，不要忽视疾病。

对于膝关节骨性关节炎，我们应该未病先防，做到及早预防。那么我们有哪些方法来保护膝关节呢？

首先要注意保暖，寒冷会加重关节疼痛，所以要采取各项保暖措施来缓解关节疼痛，保护膝关节。可以在秋裤下面穿一条迷彩裤，既有风度又有温度。

其次要注意饮食，既要补充钙和维生素，又要防止肥胖，以减轻膝关节的负荷。膝关节是人体最大的关节，承受着全身的重量，过高的体重会使关节负荷加重，增加关节软骨的损伤和骨性关节炎的发病率。

此外，要避免加重关节磨损，适当的运动可以促进关节软骨的营养吸收，保持关节的活动度。但是要注意劳逸结合，可以佩戴护膝，避免过量运动导致关节损伤。不正确的运动方式和坐姿也可能导致膝关节骨性关节炎的发生和加重，如深蹲、上下楼梯和盘坐。

最后，要注意的是，并不是所有的膝关节疼痛都是骨性关节炎。膝关节疼痛可能是多种疾病导致的，医生会根据患者的症状、体征和影像学检查进行鉴别诊断。常见的三种膝关节损伤有半月板损伤、膝关节韧带损伤和髌骨脱位。在训练中，半月板损伤主要是由运动或训练引起的，膝关节韧带损伤通常有外伤史，而髌骨脱位与髌骨活动度过大有关。

在秋冬交替的时候，是膝关节骨性关节炎容易加剧或复发的时候，请大家记得将秋裤护膝，给膝关节一个温暖的冬天！

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