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早敲胆经 晚推肝经_早敲胆经,晚揉肝经

2023-12-16 14:26
来源:网络

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早敲胆经 晚推肝经_早敲胆经,晚揉肝经

早敲胆经,晚揉肝经

首都医科大学附属北京中医医院治未病科副主任医师 郭 昕

春季是人体阳气升发的季节,根据“春夏养阳、秋冬养阴”的养生原则,此时应顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然变化,使阳气得以升发宣达。中医认为,春属木,与肝相应,而肝胆互为表里,故春季养生应以调理肝胆为主。早敲胆经,晚揉肝经是最便捷的调养方法,敲打推揉的方向,遵循“顺经为补,逆经为泻”的原则,通常肝气实、胆气虚的情况比较常见,故应以泻肝经,补胆经为主。

根据《黄帝内经》的说法:“凡十一脏取决于胆也”,李东垣在《脾胃论》中也提到:“胆者,少阳春升之气,春气生则万物安”。当胆气虚弱时,可能会出现虚烦不眠、口苦、常叹气、易惊恐、多疑虑、神疲乏力等症状。早晨敲打胆经可以增强其功能,刺激胆囊分泌并排泄胆汁,以便更好地转化食物为气血,促进阳气的升发。胆经起始于目外眦的瞳子髎穴,从头部向下延伸至足部外侧的足窍阴穴,分布在身体的两侧,是人体气机升降出入的关键。敲打胆经的方法是从大腿外侧开始,手握空拳,用力沿着裤子外缝线的位置自上而下敲打。重点敲打环跳穴(髋关节附近)、风市穴(双臂自然下垂,中指指尖与大腿相交处)、中渎穴(风市穴直下2寸处)和膝阳关穴(膝盖外侧附近)。每侧大腿都要敲打,每侧敲打时间为5~10分钟。

由于春季木旺,容易引发肝火旺盛,造成急躁易怒、头晕目赤、口苦口臭、失眠多梦等症状。晚上是肝脏排毒的黄金时段,此时推揉肝经能够一定程度上疏肝理气,改善睡眠质量。足厥阴肝经起始于足大指外侧趾甲旁的大敦穴,从下往上沿着经脉走向,最后到达乳下的期门穴。按揉肝经时,双腿弯曲打开,先从左腿开始,双手相叠按在大腿根部,从阴廉(股前侧)开始用力向下按揉,经过足五里穴、阴包穴、曲泉穴,最后到达膝关穴(膝盖内侧附近)结束,按揉时间为3~5分钟,然后再换到右腿进行同样的按揉。

尽管敲打和按揉胆肝经具有许多好处,但注意不要在饭后马上进行。女性在经期期间少敲或不敲,孕妇禁止敲击或按揉。此外,晚上11点之后不要进行敲击或按揉,以免产生兴奋导致失眠。

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