早敲胆经 晚推肝经_早敲胆经，晚揉肝经

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早敲胆经，晚揉肝经

首都医科大学附属北京中医医院治未病科副主任医师 郭 昕

春季是人体阳气升发的季节，根据“春夏养阳、秋冬养阴”的养生原则，此时应顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然变化，使阳气得以升发宣达。中医认为，春属木，与肝相应，而肝胆互为表里，故春季养生应以调理肝胆为主。早敲胆经，晚揉肝经是最便捷的调养方法，敲打推揉的方向，遵循“顺经为补，逆经为泻”的原则，通常肝气实、胆气虚的情况比较常见，故应以泻肝经，补胆经为主。

根据《黄帝内经》的说法：“凡十一脏取决于胆也”，李东垣在《脾胃论》中也提到：“胆者，少阳春升之气，春气生则万物安”。当胆气虚弱时，可能会出现虚烦不眠、口苦、常叹气、易惊恐、多疑虑、神疲乏力等症状。早晨敲打胆经可以增强其功能，刺激胆囊分泌并排泄胆汁，以便更好地转化食物为气血，促进阳气的升发。胆经起始于目外眦的瞳子髎穴，从头部向下延伸至足部外侧的足窍阴穴，分布在身体的两侧，是人体气机升降出入的关键。敲打胆经的方法是从大腿外侧开始，手握空拳，用力沿着裤子外缝线的位置自上而下敲打。重点敲打环跳穴（髋关节附近）、风市穴（双臂自然下垂，中指指尖与大腿相交处）、中渎穴（风市穴直下2寸处）和膝阳关穴（膝盖外侧附近）。每侧大腿都要敲打，每侧敲打时间为5~10分钟。

由于春季木旺，容易引发肝火旺盛，造成急躁易怒、头晕目赤、口苦口臭、失眠多梦等症状。晚上是肝脏排毒的黄金时段，此时推揉肝经能够一定程度上疏肝理气，改善睡眠质量。足厥阴肝经起始于足大指外侧趾甲旁的大敦穴，从下往上沿着经脉走向，最后到达乳下的期门穴。按揉肝经时，双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿根部，从阴廉（股前侧）开始用力向下按揉，经过足五里穴、阴包穴、曲泉穴，最后到达膝关穴（膝盖内侧附近）结束，按揉时间为3~5分钟，然后再换到右腿进行同样的按揉。

尽管敲打和按揉胆肝经具有许多好处，但注意不要在饭后马上进行。女性在经期期间少敲或不敲，孕妇禁止敲击或按揉。此外，晚上11点之后不要进行敲击或按揉，以免产生兴奋导致失眠。

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