这些事正在偷走你的健康_警惕！这八大不良习惯正在悄悄偷走你的健康

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警惕！这八大不良习惯正在悄悄偷走你的健康

不正确的生活习惯可能看似微不足道，但它们直接或间接地对人们的身体健康产生影响，甚至可能带来生命危险。我们需要警惕哪些不良习惯呢？

1. 饥饿时过度进食：当饥饿时立即进食，狼吞虎咽，会对脾脏和胃部造成伤害，导致脂肪积累和肥胖，同时使血液黏稠度增加，血流速度减慢，增加心脏负担，从而诱发心梗、血栓、结石、痔疮和溃疡胃炎等消化系统疾病。建议每日定时定点进餐，控制饮食量，细嚼慢咽。

2. 渴了时饮水过量：当感到口渴时，如果过度饮水，特别是夏天大量出汗后，会导致体内盐分如钾和钠的丢失过快，对健康造成影响。严重的情况下，还可能增加肝肾负担，导致浮肿和水肿。每日饮水量应约为两升，并且不要等到感到口渴才喝水，饮水应慢慢咽下。

3. 随时都睡觉：随时感到困倦就立即入睡，无论是早晚、无论是在什么场合和地点，会打乱正常的作息时间，导致夜间失眠、疲劳和健忘。为了保持良好的睡眠质量，应该养成固定的午休时间和规律的作息习惯，每天保证八个小时的睡眠。

4. 延迟排尿和排便：过于急于忍住尿和大便，非常危险。憋尿会诱发尿路感染和膀胱疾病，如前列腺炎。憋大便可能导致肠道感染，轻微的情况下会导致排便困难，而严重时可能诱发肠道癌变。建议养成早晨起床后及时排尿和排便的习惯，以减少疾病的发生。

资料来源：人卫健康

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