7小时睡眠或降低死亡率_最佳睡眠时长竟不是8小时！要想长寿就该这样睡【附睡眠监测设备行业市场分析】

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最佳睡眠时长竟不是8小时！要想长寿就该这样睡【附睡眠监测设备行业市场分析】

根据《中国睡眠研究报告(2022)》的数据显示，过去十年里，中国人的平均睡眠时间从2012年的8.5小时减少到2021年的7.06小时。入睡时间也晚了两个多小时，起床时间也推迟了37分钟，使得每晚的睡眠时间减少了近1.5小时。另外，一项在梅斯医学杂志的大型队列研究发现，每晚睡眠时间达到7小时时，全因死亡率、心血管疾病死亡率以及其他疾病死亡率最低。相反，睡眠时间达到8小时反而会增加部分疾病的死亡风险。此外，一项由复旦大学的研究团队在Nature子刊上发表的研究指出，7小时的睡眠与认知功能和心理健康之间存在有益关联，而睡眠不足或过长则与认知功能下降和较差的心理健康状况相关。因此，每晚7小时的睡眠时间被认为是最理想的，过长或过短的睡眠时间都会对健康产生不利影响。根据这些研究结果，睡眠不足的问题引起了人们的关注，促使了家用睡眠监测设备行业的发展。近年来，我国睡眠经济市场规模已经超过400亿元，预计到2030年将突破万亿元。因此，家用睡眠监测设备市场前景广阔，发展潜力巨大。神经学家Liz Coulthard教授还强调了充足、优质的睡眠对于预防阿尔茨海默症和促进大脑健康的重要性。总而言之，睡眠时间对于全因死亡和多种疾病的风险具有重要影响，保持每晚7小时的睡眠被认为是最为理想的，并且睡眠监测设备市场有巨大的发展潜力。

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