学员考驾照太紧张坐到副驾驶_如何克服科目三考试紧张？老教练支招要“追根溯源”

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如何克服科目三考试紧张？老教练支招要“追根溯源”

科目三考试引发紧张情绪的因素主要有两个：首先，科目三是实际道路驾驶的学习部分，复杂多变的道路环境自然会导致学员产生心理上的紧张感；其次，副驾驶位置坐着考官进行监督，这也给学员带来了显著的心理压力。

那么如何有效地缓解这种心理紧张呢？首要的关键在于扎实的训练。科目三主要考核的是驾驶者对速度控制、转向灯操作、刹车运用以及档位切换等技能的掌握程度，只有当这些技能训练得炉火纯青，才能真正让学员内心有所倚仗，减轻紧张感。教练的心理引导同样至关重要。优秀的教练通常会采用鼓励的方式来舒缓学员的紧张情绪，例如：“考试其实并不难，无需畏惧”，“遇到突发状况切勿惊慌，停车即可应对”，“考官通常都很友善，有些还会给予提示”，“你练习得非常棒，完全具备通过考试的能力”。学员一旦建立起自信心，自然就能克服紧张情绪。然而，许多紧张氛围往往源于教练的严厉训斥。有些教练缺乏耐心，一旦学员表现不佳便勃然大怒，诸如“你这水平也能学开车？”、“照你这进度，一百年都过不了科三！”、“明天别去考试了，去了你也肯定通不过！”这类话语无疑会对学员的信心造成重创，进而加剧他们的紧张感。牢记科目三中的“保命”技巧也很重要。面对科目三考试中的各类紧急状况，应先踩下离合器再踩刹车，直到车辆安全停稳，如此一来，就不会因慌乱而加重紧张情绪。实际上，大多数科目三的考官是由辅警担任，或是临时指派的代班人员，学员完全可以将他们视为教练甚至是无视存在，从心理层面予以轻视。当然，在表面上仍需对他们表示应有的尊重，如常使用礼貌用语：“考官您好，您辛苦了，感谢考官。”这是因为考官拥有生杀予夺的权利——他们依据人工评判标准决定考生是否过关。在考试当日，尽量多与已经顺利通过考试的人交流，避免与未通过考试者交谈。因为后者给出的往往是消极、负面的情绪反馈，他们会加剧你的紧张感。要知道，能够参与考试的学员，教练难道没有教会你们应对的方法吗？上车之前适度地活动筋骨，做几组深呼吸也有助于舒缓紧张情绪。不过，不推荐大家服用那些用于缓解紧张、镇静神经的药物，毕竟“是药三分毒”。考试紧张实属正常现象，世上哪有面对重大考试而不感到紧张的人呢？关键是如何尽快摆脱紧张状态，全心投入考试才是最重要的。刚进入考试车时，可以通过调节座椅、后视镜等准备工作来稍微转移并释放一部分紧张情绪，要知道，准备工作不到位，系统是不会识别为已经开始考试的。

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