北京营养师协会专家谈贾玲减100斤_网传贾玲减肥100斤，体脂率10%？安全吗？营养师这样说

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网传贾玲减肥100斤，体脂率10%？安全吗？营养师这样说

昨天，贾玲发布消息，透露在过去一年多的时间里，她不仅拍摄了一部电影，还成功瘦身100斤，并达到了拳击手的身体状况。从最近流出的照片来看，贾玲完全变了个样，堪称“整容式减肥”，让网友们惊讶不已。

在长达一年多的时间内减掉100斤

"浙江中医药大学附属第二医院（浙江省新华医院）营养科副主任营养师、国家注册营养师陈秋霞指出，贾玲在一至一年半的时间内减重100斤，每月平均减重不足10斤，这在专业人士的指导下是完全可以实现的。”

陈秋霞表示，尽管不清楚贾玲的具体减肥进程，可能是前期快速减重后期逐渐平稳，也可能是始终保持稳定的减重速度，但不论采用何种方式，减轻100斤的体重是可行的。然而，从健康和安全的角度出发，至少需要六个月以上的时间。如果想要在较短的时间内达到这样的减重效果，可能会对身体造成负面影响。

浙江省新华医院的生活方式干预团队曾经帮助一名50岁的男性患者成功减重124斤。该男子最初体重达270斤，患有高血压、糖尿病、高血脂和严重的睡眠呼吸暂停综合症。经过专业团队的营养干预、基础疾病专科治疗、运动指导、肠道微生物调整、中药调养以及中医外治辅助疗法，他在19个月内成功减重124斤，同时还显著改善了他的高血压、糖尿病、高血脂等症状。

网传贾玲体脂率为10%

对于成年女性而言，体脂率应该控制在30%以内

昨天，贾玲的健身教练在社交媒体上发言，称赞贾玲付出的努力并祝贺她成功蜕变。艺人袁弘也在微博上转发了贾玲的消息，并透露了一些关于贾玲减肥的细节。他表示无法相信贾玲真的瘦了100斤，并表示她在短短一年内将自己锻炼成为了一个拳击手，体脂率约为10%。他还告诉网友贾玲接受的训练强度是他本人的三倍。很难想象贾玲经历了多少困难才取得了现在的成果。

然而，袁弘发布的体脂率数据引起了许多网友的质疑。之后，他多次编辑微博删除有关体脂率的内容。

体脂率10%意味着什么？

正常成年人的体脂率通常在15%-20%之间。体脂率是指体内脂肪质量占总体重的比例。

陈秋霞表示，除了专业运动员或其他特殊职业需求，体脂率达到10%并不推荐。对于成年女性来说，理想的体脂率应该在30%以内，而对于男性来说，最佳的体脂率应在20%以内。女性的体脂率过低可能导致内分泌失调，引发月经不调等问题。

普通人减肥需稳步前进

切勿过度追求速度

浙江省中山医院内分泌科主任徐英英表示，演员短期内增肥减肥是为了剧情需要，普通人在减肥过程中必须保证安全，逐步推进，切勿过度追求速度。

徐英英表示，随着春节的临近，内分泌科肥胖专病门诊接待了许多前来咨询的患者。他们关心的问题包括：“过年之前还能再瘦一些吗？”、“每逢佳节胖三斤，努力减肥半年多，还没完成目标又过年了，怎么办？”、“冬天特别想吃东西，年底聚会多，难以控制饮食，如何控制体重呢？”。

徐英英强调，尽管大家都认为“冬天容易堆积脂肪”，但冬季实际上是减肥的好时机。由于寒冷的天气，我们的身体会进入应对寒冷的“应急状态”，提高基础代谢率，从而产生额外的热量消耗。因此，在冬季减肥往往可以取得更好的效果。但她提醒，即使在节日前夕“紧急减肥”，也要遵循稳步前进的原则。“一个人不会一夜之间变成胖子，同样，基数较小的人一个月内减掉十几斤也会严重影响内分泌，得不偿失。”

浙江省中山医院内分泌科设有肥胖专病门诊，并制定了肥胖疾病的诊疗方案、减重路径和肥胖手册。此外，他们还与营养科和针灸科合作，为患者提供了包括“生活方式指导、药物治疗、心理干预、减重后的维持”在内的全面减重服务。

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