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研究称睡梦中被吵醒不会影响睡眠质量_研究:被手机闹铃叫醒,有两大害处

2024-01-16 03:51
来源:网络

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研究称睡梦中被吵醒不会影响睡眠质量_研究:被手机闹铃叫醒,有两大害处

研究:被手机闹铃叫醒,有两大害处

许多人都有过这样的体验:早晨被手机闹钟唤醒,但却在温暖的被窝中犹豫,关掉闹钟后又沉沉地睡去。然而,科学家和医疗专家并不提倡打盹,尽管如此,关于人们为何频繁打盹及其原因的研究却鲜有人问津。

最近,《睡眠》杂志上的一项新研究填补了这个空白。该研究表明,超过半数(57%)的受试者都存在习惯性打盹的现象。

“关于打盹的知识,我们主要从睡眠、压力或者相关行为数据中获取。”研究负责人、美国圣母大学的 Stephen Mattingly 介绍道。“如今,手机闹钟和智能手表都有设定闹铃的功能,而医疗机构通常都不支持打盹的行为。但是我们并未找到强有力的数据来支持这个观点。现在,我们的数据揭示了打盹现象的普遍存在,以及背后的未知因素。”

Mattingly 等人的研究结果显示,打盹可能是人们对疲劳做出的一种应对策略。

“这么多的人都选择打盹,主要是因为他们长期处于疲劳的状态。”Mattingly 指出,据美国疾病控制与预防中心估算,大约三分之一的美国人都存在睡眠不足的问题。

研究人员调查了450位全职工作人员,他们每天都填写了问卷,此外,研究人员还利用可穿戴设备收集了他们的睡眠时间和心率数据。

数据显示,57%的受试者有习惯性打盹的情况,且女性打盹的比例比男性高出50%。与不打盹的受试者相比,习惯打盹的人每天行走的步数较少,睡眠过程中受到的干扰较多。

此外,研究人员还考察了每位受试者的作息时间类型,如他们的入睡时间和起床时间。研究发现,晚睡型的人更容易打盹,同时也更容易感到疲劳。

“这项研究的一个重要目标就是揭露打盹的真实面目。”文章的另一位作者、圣母大学计算机科学与工程教授 Aaron Striegel 表示,“打盹真的比一次性醒来更糟糕吗?两者之间的差异真的那么大吗?”

Striegel 强调,反对使用闹钟的观点并非毫无依据:“从生理角度和我们的数据来看,一次性醒来和多次醒来并无太大的差别。真正的问题在于,一个人由于睡眠不足而需要依赖闹钟才能醒来。”

研究还发现,当受试者能够在没有闹钟打扰的情况下自然醒来时,他们的睡眠时间更长,摄取的咖啡因也更少。在此条件下,原本习惯打盹的人和不打盹的人睡眠时间相同,前者不再需要额外的小憩,也不会常常感到疲倦。

“当我们能够随心所欲地睡眠时,身体会在醒来之前产生压力反应。这种生理反应有助于我们在醒来时保持清醒。”Mattingly 解释道,“然而,使用闹钟打破自然的睡眠周期会导致睡眠惯性,即疲劳或困倦。在铃声中醒来就像受到了双倍的打击,它跳过了保持清醒所需的压力反应,同时使用异常的大脑化学物质将你唤醒。”

Mattingly 和 Striegel 都认为,有必要进行更多的研究来探索打盹对健康可能产生的负面影响。他们最推荐的方法是确保每个人都能够获得维持健康的充足睡眠。

毕竟,没有任何事情能比自然醒来更让人感觉舒适了。

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