坚持每天走一万步后_一对40岁夫妻，每天坚持走路10000步，十年以后，得到了什么？

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一对40岁夫妻，每天坚持走路10000步，十年以后，得到了什么？

讲起体育活动，相信每个人所热爱的种类都各有不同。对于年轻人来说，也许更倾向于在健身房内利用设备训练，一般运动的力度也相对较大。然而随着年纪的增长，我们的生理功能逐渐减弱，这种高强度的锻炼方式已不再适宜。对于许多老年人们，像跑步、散步这些运动更加合适，它们力度适中，同样能达到锻炼的目的，能为身体健康带来多种益处。

近年来，越来越多的人开始通过步行来锻炼身体，如果运动量不够，就会想着再多走几步，也不会感到过于疲劳。步行是一种出色的有氧运动，非常符合老年人的运动需求。而且常常步行锻炼的人，相比那些较少运动的人，体质往往更佳。不过有一对四十岁的夫妇，他们每天坚持行走一万步，坚持了十年，身体状况却反而变得更糟。

王阿姨和李先生一直十分恩爱，如今他们都已五十岁，在他们四十岁时，李先生被诊断患有糖尿病。医生告诉李先生，日常生活中应多做运动，有助于控制血糖。王阿姨知晓此事后，决定每日监督并陪伴李先生进行运动，后来从朋友那里听说，每日坚持行走一万步，更有助于血糖的管理。因此王阿姨和李先生便开始每天在公园内行走一万步。

最初的一万步对他们两人来说，运动量是比较大的，每次走完回家后，腿和脚都会疼痛不已。但他们想到这有助于控制血糖，所以仍然坚持下来，慢慢地也习惯了这一万步的强度。就这样持续了十年，这对夫妇再也无法每天坚持行走一万步，平常总是感觉腿部酸痛，运动时酸痛感更为强烈。最后就医才发现，王阿姨和李先生的膝盖已经发生了变形，如不及时治疗，甚至会影响到正常行走。

为何每天坚持行走一万步，膝盖反而会变形呢？

许多人可能认为，每天行走一万步是对身体有益的，这个运动量也是大多数人能够承受的。一个普通的成年人，每天行走一万步大约相当于六到八公里的距离，即使步伐较小，完成一万步也能走完六公里。这样的距离，对于许多年轻人来说，是一件轻松的事。

但对于王阿姨和李先生这样年龄段的人来说，每天走六公里是一项较为艰巨的任务。随着年龄的增长，他们的身体素质开始降低，骨骼也会出现老化现象。若每天坚持行走一万步，无疑会给膝盖增加负担，而王阿姨和李先生，每天走一万步，总共坚持了十年，膝盖自然会出现变形的情况。

虽然步行也是一种对身体有益的运动，但具体的运动量应根据个人的身体状况来定。对于四十岁以后的人来说，每周保持三到五天的运动，每次运动时间约为三十分钟。如果选择步行，不应强迫自己必须达到一万步，每天达到六千步左右，就能达到锻炼身体的效果。

对于李先生来说，步行的确是一项有助于控制血糖的运动，但在进行的过程中一定要注意方法。我们进行每一种运动的目标都是为了锻炼身体，如果在运动时或运动后身体出现不适，应当引起重视，可能是运动量超过了身体的承受范围。

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