糖吃多了可能毁全身_经常吃糖的8大危害，从上到下毁全身，最后一点女性需格外注意！

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经常吃糖的8大危害，从上到下毁全身，最后一点女性需格外注意！

昨天我和一个朋友讨论了糖分摄取的问题，这让我想起了一篇我以前在微信公众号上看过的文章，那篇文章主要关注的是中国人每天精炼糖的摄取量。在此之前，我们的卫生计生部门曾发起过一项名为"三减三健"的特别行动，旨在改变中国人的饮食习惯，逐步转向减少油、糖、盐的摄入，提高口腔、体重、骨骼的健康水平。这篇文章主要提到了中国人每天的精炼糖摄取量已经超过了30年前糖分摄取量的五倍！它还指出，长时间高糖饮食的习惯，将降低人们的平均寿命。与那些没有吃糖习惯的人来说，他们的寿命可能会缩短10到20年。

那么，面对当前中国人的高糖摄取状况，这对身体健康会造成哪些损害呢？

1. 龋齿吃糖的危害，首先让人联想到的就是对牙齿的破坏，引发龋齿的发生。糖分残留在牙齿口腔中会发酵，慢慢破坏牙釉质，进而引发龋齿。从小就养成吃糖习惯的孩子，牙齿长大后通常都不会很好，要么有蛀牙，要么发黑最后脱落。结果是他们在年轻时就不得不戴上假牙。

2. 肥胖常吃糖会在不知不觉中增加能量的摄取，还会导致血糖上升。这些都是会导致身体逐渐肥胖的潜在因素。此外，吃糖或者含糖的甜食还会让人感到快乐，刺激食欲，导致吃得更多，这也是常常吃糖导致肥胖的主要原因。

3. 糖尿病许多人认为不吃糖就不会得糖尿病，吃糖才是引发糖尿病的罪魁祸首。其实并非完全如此，糖尿病不一定是由于吃糖引起的，但吃糖过多很可能诱发糖尿病。因为吃糖过多会导致血糖升高，增加胰岛素的分泌，加大胰岛的工作压力。胰岛也有使用寿命，如果总是让它过度工作，总有一天会损坏。

4. 皮肤恶化常吃糖还会导致皮肤变差，糖会减弱蛋白质对皮肤的修复效果，导致皮肤容易产生皱纹，加速老化。

5. 骨质疏松症糖分摄入过多会增加骨骼中钙的流失，还会影响正常骨骼对矿物质钙的吸收和利用。因此，如果一个人经常吃糖，日常饮食中矿物质钙的摄入量不足，就可能患上骨质疏松症。

6. 心脏病研究表明，如果孩子从小就摄入过多的糖，会导致体内甘油三酯的含量增加，增加患心脏病的风险。

7. 影响记忆力过多的糖分摄入会影响大脑的工作效率，长时间高糖饮食会导致记忆力下降，大脑反应迟钝。

8. 阴道炎糖分摄入过多会改变女性阴道的酸碱平衡，引发阴道内菌群失调，导致女性容易患上阴道炎。

总之，我们必须在饮食中减少精炼糖的摄入量，每天添加的糖不应超过45克，最好不超过25克。要做到"三减三健"，并在饮食中尽量减少含糖菜肴的摄入。

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