#昨晚失眠#“昨晚失眠”上热搜！专家：上班前3天不宜安排高强度工作……今年还有4次调休

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“昨晚失眠”上热搜！专家：上班前3天不宜安排高强度工作……今年还有4次调休

互联网用户嘲笑说：“这个东西怎么可能在全国范围内都是统一的呢？”感到疲惫、失眠、困倦以及无法集中注意力，身体仿佛被“掏空”......这些很可能就是所谓的“假日综合症”。当假期结束后，我们应该如何处理“假日综合症”呢？为此，记者专门采访了专家。

中日友好医院神经外科主任医师田宏指出，“假日综合症”其实并非一种疾病，而是一个术语，用来描述人们从假期的轻松状态突然转变为工作的紧张状态时，他们的身心平衡被打破，从而引发一系列问题的现象。

那么，怎样才能迅速恢复精力充沛的状态呢？田宏建议首先需要及时调整作息时间。有些人会在假期里过度睡眠或熬夜，在上班后重新调整作息会有很大的不适。在刚开始上班的几天，可以早点睡觉，睡前泡泡脚，这样可以帮助消除疲劳并促进睡眠。

其次，在开始上班的前三个工作日内，不适合安排高强度的工作。立刻投入到紧张的工作计划中会增加焦虑感。应该尽量规划一些有计划性的工作，给自己一定的缓冲和调整的时间。

在饮食方面，也需要进行调整并且有所节制。可以连续吃三天素，每餐吃到七分饱，并且多吃一些新鲜的蔬菜水果，这对消化道的健康有益，也能帮助调整胃的状况。

湖南第三人民医院中医康复科负责人李衍乐表示，对于“假日综合症”，中医认为是由经络堵塞、虚实不平衡引起的。适度的运动则有助于减轻疲劳，恢复精神状态。

李衍乐补充说：“如果在节日期间长时间打牌、看电视、久坐不动，可能会导致气滞血瘀、经络受阻，出现全身无力、腰部疼痛等症状。可以适当进行慢跑、八段锦、太极拳等活动，也可以按摩位于膝盖窝中央的委中穴，或者进行中药泡脚、熏蒸等治疗，以通络活血、调养脏腑，促进血液循环，增强新陈代谢，使得经络气血能够正常运作，从而减轻疲劳。”

调节情绪和保持心情愉快也非常重要。李衍乐提醒说，上班后要及时调整自己的情绪和态度，避免急躁。有意地采用腹式呼吸的方式可以使自己的心情平静和放松。

作为一名编辑，我也不是很想上班。

下一个小假期是什么时候？

怎样休假才更划算？

来看看蛇年的放假和调休安排吧！

清明节：连休3天

今年清明节在4月4日至6日放假调休，共有3天假期。4月7日（周日）需要上班。

拼假攻略：如果在4月1日至3日请3天假，就可以连休8天；如果4月7日再请一天假，就能连休9天。

劳动节：连休5天

今年劳动节在5月1日至5日放假调休，共5天。4月28日（周日）、5月11日（周六）需要上班。

拼假攻略：如果在4月28日至4月30日请3天假，加上4月27日周六，就可以得到9天的长假。

端午节：连休3天

今年端午节在6月10日放假一天，与周末连休。

拼假攻略：如果在6月11日至14日请4天假，再加上6月15日至16日是周末，即可连休9天。

中秋节：连休3天

今年中秋节在9月15日至17日放假调休，共3天。9月14日（周六）需要上班。

拼假攻略：如果在9月18日至20日请3天假，再加上9月21日至22日是周末，可以拼出8天的长假。

国庆节：连休7天

今年国庆节在10月1日至7日放假调休，共7天。9月29日（周六）、10月12日（周六）需要上班。

拼假攻略：如果在9月29日至30日请2天假，再连上9月28日是周六，就可以获得10天的长假。

期待下一个假期的到来！

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