首页 > 热点资讯 > 正文

简单易做的手部养生操_神奇的手指操,10个简单动作轻松延长寿命

2024-02-27 01:29
来源:网络

近日简单易做的手部养生操_神奇的手指操,10个简单动作轻松延长寿命消息关注度非常高,想要进一步了解这方面的最新消息,小编给大家整理出有关这方面的全部内容,希望能够帮助到大家深入了解!

简单易做的手部养生操_神奇的手指操,10个简单动作轻松延长寿命

神奇的手指操,10个简单动作轻松延长寿命

我们的双手是我们最亲近的盟友,无论做什么事情都离不开它们的帮助。古语说得好,“十指连心”,这是因为手指与大脑之间有许多神经相连。正确的按摩和揉捏手指可以充分地刺激这些神经,从而有助于提升大脑的功能,预防或者延缓认知障碍症的发展。

无论是会议间歇、打字后的小憩还是在餐厅等待菜品上桌的时候,都是我们进行“手指锻炼”的绝佳时刻。

《生命时报》(微信搜索“LT0385”即可关注)为大家推荐了一套“手指瑜伽操”。这套操是由日本龙村瑜伽研究所所长龙村修创立的。通过对手指进行搓揉和按压,可以达到类似瑜伽的保健功效,帮助改善身体不适。

动作的关键在于,在呼气的时候按压相关的部位,而在吸气的时候则放松。这样的方式可以帮助促进血液循环,调节自律神经,从而让身心得到放松。

以下是这套“手指瑜伽操”的具体步骤:

1. 捏住中指的第一和第二个关节之间的部分,然后搓揉手指的左侧、右侧和正面。这部分对应着你的颈部,这样做可以帮助缓解脖颈的僵硬。

2. 用拇指按住食指或无名指的指根。这个区域对应的是肩部。稍微用力按压指关节的内外侧以及两指之间的部分。如果有疼痛的感觉,就要在那里多揉压一会儿。这样可以缓解肩部的不适。

3. 手背中央到手腕的部分对应的是腰部。按压这个区域可以缓解腰痛。

4. 中指对应的是脊柱。如果你的脊背僵硬,可以按摩中指的第二个关节到第三个关节的位置。

5. 中指的指尖对应的是头部。你可以从下往上推动并按压中指的指尖,这具有提神醒脑、缓解头痛的效果。

6. 大拇指的指根对应的是膝盖。左手的大拇指对应的是右膝盖,而右手的则是对应的左膝盖。当你觉得膝盖疼痛的时候,可以在大拇指的根部,也就是第二个关节的位置进行按压,有痛感的地方要多按一会儿。

7. 手心对应的是腹部,其中的中心位置对应的是肚脐。你可以把手心分成九个区域,首先按压手心的中心,然后再从左下方的区域开始,沿着顺时针的方向按压一周。每个区域都要按压一会儿,如果遇到硬结的话,要多按一会儿。左右手各做一次,这样可以帮助缓解肠胃不适和便秘的问题。

8. 中指的指腹对应的是头面部,指纹的漩涡中心对应的是鼻子,再向上一点就是眼部了。你经常可以用大拇指按压这个地方,这样可以缓解眼疲劳。

9. 如果你感到焦虑和失眠,这意味着你的自律神经可能出现了问题。这时你可以用拇指按压与丹田相对应的手心位置大约10秒钟,并且配合深呼吸。这样做有助于睡眠。

10. 大拇指和小拇指对应的是两条腿。当你感觉腿部寒冷的时候,你可以从手心和手背的两个方向,从根部向指尖,分别搓揉大拇指和小拇指。搓到皮肤变得微红并且发热就可以停止了。这样可以帮助活血暖身,改善体寒和水肿的问题。

动作示范:徐振羽

版权所有:本文为《生命时报》(微信号:LT0385)原创作品,未经许可禁止转载。

上述就是关于简单易做的手部养生操_神奇的手指操,10个简单动作轻松延长寿命的全部内容了,希望能够有所帮助。更多相关攻略和资讯可以关注我们多特资讯频道,之后将为大家带来更多精彩内容。

了解更多消息请关注收藏我们的网站(news.y866.cn)。

举报
关注公众号“多特资源号”
内容来源于网络,不代表本站观点,侵删
热搜资讯