边吃饭边追剧耗气血_边吃饭边追剧、刷短视频不想睡…耗气血！希望你一个也没占

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边吃饭边追剧、刷短视频不想睡…耗气血！希望你一个也没占

你是否常常 边吃晚饭边看电视剧，在床上翻阅短视频到深夜不愿入睡？ 这些无意识的习惯，在不知不觉中损害了气血的运行。

在快速的生活节奏下，许多人甚至在用餐时也离不开手机，一边看着综艺节目或剧集，觉得碗里的饭菜更美味，还将其称为"电子榨菜"。然而，这种做法其实并不健康。一心两用增加了脾胃的工作负荷，可能导致消化不良的问题。脾胃是气血生化的源头，一旦脾胃虚弱，气血供应就会减少。

长时间保持同一姿势 很多人有这样的习惯，例如跷二郎腿或者长时间维持一种姿态不动。虽然这样做可能会感到舒适，但实际上却在耗损身体的功能，可能影响血液循环，从而阻碍气血畅通。

过于沉迷于短视频 黄帝内经提到："五脏六腑之精华，都会上注于眼" "长时间观看必定会使心劳累，因此伤害血液"。过度使用眼睛将需要更多的气血来滋养。

不断思考和回忆某件事情 中医理论认为，过度思考可能会对脾胃、心脏和肝脏的生理功能造成损害。肝脏具有储藏血液的功能，不断地对事情斤斤计较、忧虑和懊悔都会消耗气血。

长时间熬夜 睡眠质量直接影响肝脏的解毒功能，而睡眠不佳则会影响肝脏的修复和再生能力，导致肝脏功能失调。 如果长期这样下去，血液无法得到有效的清洁，当然会导致气血的流失。

那么，如何补充气血呢？这里有四个小建议。

适量增加补气血的食物 您可以考虑摄入诸如鸡蛋、红枣、山药、猪血、鸭血等食物，尽量确保营养均衡。您还可以适当服用一些中药，如党参、黄芪等补气补血的草药，也可以与其他如鸡肉、红枣、枸杞等材料一起炖汤饮用。

适当锻炼 长期缺乏锻炼容易导致血液循环受阻，气血生成受到影响，可能导致贫血。锻炼可以促进血液循环，提高新陈代谢率。根据个人的身体状况，您可以选择步行、太极拳、拳击等活动，女性朋友们也可以选择瑜伽等相对柔和的运动。建议每周进行5次左右的锻炼，每次持续30分钟以上。如果您有基本疾病的话，应该在医生的指导下调整运动强度。

保持良好的生活习惯 保持规律的作息时间，避免熬夜，保持合理的饮食习惯，戒烟戒酒，避免长时间坐着不动等措施，都可以有助于改善贫血症状。

保养肝脏 中医认为肝脏储藏血液，是存储血液和调节血量的重要器官。如果你想保养气血，必须注重保养肝脏，建议多吃一些护肝食品，如菠菜、黑芝麻、红豆等，同时避免饮酒、熬夜等损害肝脏的行为。

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