和爱的人入眠睡眠质量更好_和喜欢的人睡觉，有个意想不到的好处（单身勿入）

和爱的人入眠睡眠质量更好_和喜欢的人睡觉，有个意想不到的好处（单身勿入）最近引发大家的关注，相信大家都想知道这件事会有怎么样的发展？下面就让小编为大家介绍一下，一起来看看吧。

和喜欢的人睡觉，有个意想不到的好处（单身勿入）

共同入睡是伴侣间表达亲近的一种仪式，就像两只小动物蜷缩在一起。互相拥抱入眠，再从对方的怀抱中醒来，是许多人对于情侣生活的美好幻想之一。然而，许多同居多年的伴侣却对此嗤之以鼻，似乎这对他们来说并不是一回事。

那么，伴侣应该一起睡还是分开睡呢？

研究表明

与伴侣共享床位有助于改善睡眠质量

为了回答这个问题，一项最新研究选取了1007名达到工作年龄的成年人作为研究对象，记录了他们在过去一个月中与其他人的同床频率，并通过各种睡眠和心理健康问卷评估了他们的睡眠质量和情绪状况。

最终的研究结果显示：与伴侣共享床位的人睡眠质量更好。

具体来说，他们的睡眠时间更长，严重失眠的发生率更低，此外，他们的情绪感知也更好，焦虑和抑郁的程度也相对较低。

然而，这一结果出炉后，许多人表达了反对意见。

例如，我发现身边有不少女性表示：她们更喜欢独自一人睡觉，因为只要身旁的伴侣稍微动一下，都会影响到她们的睡眠。

这种情况并不罕见。事实上，这项研究的结果与以前在实验室环境中得出的结论恰恰相反。

过去的睡眠研究表明，与伴侣共眠会导致睡眠更深沉，伴侣的动作更容易使人醒来。

早在1969年，通过对已婚夫妇在睡眠期间的脑电图监测发现，与独自一人相比，与伴侣共眠会使深度睡眠的比例显著增加。

然而，如果你询问他们的主观感受，他们的回答可能会与客观检测截然不同：两人一起睡更舒适，一个人睡则不够香甜。

究竟怎样睡才好，身体会告诉你答案

关于最佳的睡眠方式，2021年，美国马萨诸塞大学心理学与脑科学学院进行了类似的研究，结果与先前的研究相仿：与伴侣共享床位的人在主观上感觉更好，但在客观上测得的睡眠质量普遍较差。

如果我们仔细回顾最初的这项研究，就会发现一个细节：尽管研究人员使用了多种问卷来评估睡眠和情绪，但这些问卷都是基于主观感受设计的。

换句话说，“与伴侣共享床位的人睡眠质量更好”这一结论，实际上更多的是基于人们的主观感受。

为什么脑电图检查得出的客观结果与主观感受不符呢？研究者认为，这可能是因为每个人在安全感和亲密关系方面的需要程度不同。

拿安全感来说，在古老的年代，猛兽出没，睡眠其实是非常危险的一件事。

因此，在历史上大部分时间里，人类为了寻求最大程度的安全感，都倾向于在篝火旁群体睡眠。现代社会虽然没有猛兽了，但这种对安全感的追求可能已经被“刻印”在人类的基因之中。

从进化的角度看，与伴侣一同睡眠可以增强身心安全感，降低警觉水平，提高睡眠质量和持续时间。

而且，这种效应还存在着性别差异，女性由于体力较低，对于潜在威胁者的安全需求更高，因此与伴侣同睡的“缓解效果”在女性中更为显著。

男性也会受到安全感需求的影响，但由于所谓的“男子气概”的制约，这种需求可能并没有那么强烈。

例如，2015年，科学家针对年轻夫妇进行了一项专门的研究，发现在睡眠过程中，男性与伴侣同睡的时间更长，起床时间更晚。研究团队认为，这可能是男性在睡眠过程中安全感增强的结果。

这就是所谓的“口说无凭，身体诚实”。

除了安全感，良好的亲密关系也有助于改善睡眠。人们首先想到的往往是“性”。确实有证据表明，睡前的性行为会对睡眠产生积极的效果。

但是，伴侣间的亲密关系并不仅仅局限于性，甚至超越了性本身。

在一段健康的恋情中，伴侣可以充当一种“压力缓冲器”，降低生理和心理的压力反应，从而改善睡眠。

在这方面，同样存在些许性别差异：对于女性而言，白天与伴侣的负面交流越少，夜晚的睡眠效率越高。

相反，如果伴侣之间关系紧张，则会导致双方处于易于清醒的状态，双方的睡眠都容易受到影响。

优质的亲密关系，双方会有许多良性互动，最直观的表现就是抚摸。而研究发现，睡前的相互抚摸会刺激体内催产素的分泌，这种生理荷尔蒙具有安抚情绪、使人感到放松的作用。

因此，如果你认同与伴侣共眠能使你睡得更好，那么这在某种程度上说明，你当前的关系十分美满，你能从对方那里获取所需的安心感，而对方也能给予你期望的亲密关系。

如果你认为一个人睡更好，这也是正常的。毕竟在客观上，有人躺在身边，确实会影响到自己的睡眠。别说对方是否会打呼噜了，即使是翻身这样的动作也容易让你难以入眠，而自己翻身受限也会造成不适。

此外，喜欢独自一人睡觉也在一定程度上表明你在情感上更加独立。

一起睡，也可以睡得更好

当然，也有一些睡眠技巧可以帮助双方更好地入睡。最重要的是选择合适的床垫。

成年人在夜间通常会变换多种睡姿。据统计，大约54%的时间为侧卧，超过37%的时间为仰卧，而只有7%的时间为俯卧。

床铺的空间有限，身旁的伴侣难免会限制你的自由翻身，原本可以公转加自转，如今只能自转，醒来时可能更容易出现肌肉僵硬和疼痛，生活中最常见的例子就是：“谈恋爱之后，落枕了。”

因此，首先，床垫应足够宽敞。最好选择宽度为180厘米的款式，这样一来，想抱就抱，天气炎热时也有足够的空间分开。

其次，床垫的材质至关重要。最好的选择应该是散热良好、翻身噪音低、动作隔绝性能优越的产品。

所谓动作隔绝，指的是即使身边的伴侣翻身，你也不会受到太大影响。乳胶是一种很好的选择。如果你选择带有弹簧的混合床垫，最好选择“袋装线圈”模式，即每个弹簧都是独立的，局部弹簧的压缩不会影响到周围的弹簧，动作隔绝性能更好。

如果你的伴侣有打呼噜的问题，或者你们的作息规律不一致，一方需要开夜灯而另一方需要完全黑暗的环境，那么你还需准备更多的睡眠辅助设备，如耳塞和遮光眼罩等。

总而言之，尽管研究提供了一些结论，但我们不必过于在意，毕竟睡眠这件事非常个性化，且不仅仅看“睡得好”这一单一标准：

热恋期，即使睡不好也要亲亲抱抱，手臂麻木了也不想放手；

生育期，跟着孩子的节奏走，睡眠质量？不提也罢；

老年夫妻，互不打扰或许是维系家庭稳定的基石；

而你和你的伴侣目前采取什么样的睡眠模式呢？

至于其他人，既然都已经看到这里了，那么问题来了：第二季度已经结束，你找到伴侣了吗？

不论怎样，我们为你准备了一份情侣睡眠指南，希望对你有所帮助。

最后提醒一下：

睡眠质量的好坏会影响我们的身心健康，所以在日常生活中，我们应该关注自己的睡眠习惯，尤其是那些经常难以入睡、频繁夜醒以及睡眠时间充足但仍感到疲劳的朋友，更要重视睡眠质量问题。

如果你想要了解更多有关提高睡眠质量的方法，请尝试在丁香医生App搜索“睡眠质量”，你会获得更多专业且实用的答案。

如果你有任何其他健康相关的问题，欢迎随时向我们咨询。我们的目标是帮助你保持健康，远离疾病。

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