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步行有助于减轻体重，但是需要控制好运动的程度。每天至少要达到一万步的有效步伐，如果能够一次性完成，那么效果将会更佳。在此提醒大家注意正确的行走姿态：抬头、挺胸，让肩膀向后展开；上半身保持直立，尽可能地拉伸脊椎；通过臀部的力量推动腿部向前迈进；手臂自然地前后摆动，幅度要适宜。

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