报告称居民平均睡眠不足7小时_中新健康丨报告称居民日平均睡眠不足7小时 “00后”入睡困难

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中新健康丨报告称居民日平均睡眠不足7小时 “00后”入睡困难

据中国新闻网北京3月17日报道，你每晚会何时入睡？如果你能在23:00之前睡觉，那你就已经超过大部分人。对于那些从未经历过失眠的人来说，他们是真正的幸运儿。

近日发布的《2024年中国居民睡眠健康白皮书》指出，我国居民的整体睡眠质量不佳，特别是“00后”群体难以入眠。

图源自《2024年中国居民睡眠健康白皮书》

调查显示，中国人平均每天的睡眠时间不到7小时。尽管他们在夜间的清醒次数不多，但是总的睡眠得分仅为75分，有很大的改善空间。

此外，28%的受访者表示他们的睡眠时间不超过6小时，64%的人认为自己的睡眠质量差（低于80分），其中睡眠质量极差（低于70分）的人群占比达到22%。

大多数人在生活中都曾经受到过睡眠困扰，其中最常见的问题包括：夜间醒来、早上醒来以及需要频繁上厕所。报告还透露，约有59%的受访者存在失眠症状，而完全没有睡眠问题的人只占总人数的19%。

图源自《2024年中国居民睡眠健康白皮书》

值得注意的是，“00后”群体平均入睡时间为00:33，“70前”群体的平均入睡时间为23:02。“70前”及“70后”的退休人士常常因为夜间醒来或早上醒来以及需要频繁上厕所而烦恼，“00后”和“90后”的年轻人们则苦于难以入睡。

对大学生来说，有56%的人每天使用手机的时间超过8小时，而且有51%的人在零点之后才睡觉，甚至有19%的人是在凌晨2点以后入睡。

上班族在非工作日的睡眠时间通常更为充足，比工作日多睡大约33分钟，而大学生的非工作日入睡和起床时间通常比上班族还要晚一些。

图源自《2024年中国居民睡眠健康白皮书》

报告还发现，饮酒频率越高，睡眠质量就越差。喜欢运动的人（每月运动次数不少于10次）倾向于早睡早起，平均晚上23:56入睡，早上7:26起床，比每月运动次数不超过3次的人的睡眠时间少了近14分钟。

饮酒者每晚的睡眠时间比不喝酒的人少27分钟。饮酒频率越高，睡眠质量越差，每周饮酒次数超过7次的人的睡眠得分要比从不喝酒的人低4分。

此外，随着BMI（身体质量指数）的增加，睡眠得分高于80分的人的比例逐渐减少。当BMI大于等于28时，只有21%的人的睡眠得分高于80。（完）

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