当你早睡一次 你的器官_只有在你睡觉时，这些器官才能好好休息

当你早睡一次 你的器官_只有在你睡觉时，这些器官才能好好休息最近引发大家的关注，相信大家都想知道这件事会有怎么样的发展？下面就让小编为大家介绍一下，一起来看看吧。

只有在你睡觉时，这些器官才能好好休息

我是医学专家，让我带你学习健康知识，增长见识。

世界卫生组织的数据显示，全球约有四分之一的人口存在睡眠问题。而在我国的部分城市中，由于失眠而导致疾病的成年人大约占57%。

失眠、多梦、难以入眠以及长时间熬夜，不仅仅会导致精神疲劳，各种疾病也可能接踵而至。

你或许会好奇，为什么睡眠不足会导致生病呢？

那是因为，人体内的许多器官通常会在睡眠期间得以休息。一旦睡眠质量不佳，这些器官就不得不反复"加班"。

每一次失去睡眠的机会，就像错过了一次健康"充电站"，即使身体状况良好，也难以避免半途"熄火"。

一、优质的睡眠，是对这些部位的每日最佳"福利"

1. 优质的睡眠，是它们的最大获益者

每晚睡觉时，谁得到的休息最多？答案大概就是你的眼睛了！

在正常的睡眠过程中，我们处在黑暗中，双眼紧闭，从而减轻了光线对眼睛的刺激，眼睛便停止了工作。

此外，我们在观察物体时，眼睛的晶状体、睫状肌等部位会不断收缩和松弛，十分疲劳。唯有整晚的睡眠，才能够使这些部位得到充分休息。

相比之下，熬夜对眼睛的损害最为严重。长期熬夜，可能导致眼球干涩充血，甚至可能出现视力丧失的风险。

2. 优质的睡眠，是它们的最佳休息时刻

白天，人们忙碌不已，各种噪音纷繁复杂，对耳部神经形成刺激。这时，耳朵需尽力帮你调整音量。

到了夜晚，活动减少，噪音也随之降低，耳朵无需始终"警惕"，这就是它最好的休息时机！

有些人能够熟睡如雷，这对每个耳朵来说都是梦寐以求的"终极境界"！

3. 优质的睡眠，是它们的免费"长寿秘方"

大脑在工作时，脑细胞的高度消耗会产生大量的代谢产物，清除这些代谢产物需要一种特殊的"清洁剂"——脑脊液。

研究表明，当大脑即将进入睡眠状态时，脑细胞会缩小并产生空隙，使得脑脊液得以流动，顺利地带走废物。

这意味着，只有在睡眠时，大脑才会转变为"清洁模式"。

但是，如果大脑一直运行，无法休息，这些大脑"垃圾"堆积过多，甚至可能杀死脑细胞，导致血管源性痴呆，让你的大脑提早衰老！

至今为止，还没有任何药物既能有效清除大脑垃圾，又能避免副作用。

除了睡眠之外！

4. 优质的睡眠，是它们保持活力的秘密

人的寿命是由心跳次数决定的。一般来说，正常成人的寿命约为25亿至30亿次心跳。

而心跳速度过快，则意味着快速消耗心跳总额，寿命自然缩短。

在睡眠状态下，人的心跳会大幅度减慢，相比于清醒状态，每分钟可以减少10至30次，可以说是真正的"休息"状态。

然而，熬夜会使人体处于应激状态，导致血管异常收缩，更容易引发或加剧高血压。对于本身就患有心脏病的人来说，还会增加猝死的风险。

只有给心脏足够的休息时间，才能帮助它延长寿命，保持健康的活力。

5. 优质的睡眠，是它们的自我更新过程

胃黏膜上皮细胞的生命周期很短暂，通常每隔2至3天就需要更换新的。

这个再生修复的过程，主要发生在夜间胃肠道休息时。如果熬夜，你的胃肠道将无法得到休息，胃黏膜细胞也无法进行更新。

加上许多人喜欢晚上吃夜宵，或是晚餐吃得过饱。这样就会使得食物长时间滞留在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激。

长此以往，容易导致胃黏膜糜烂、溃疡。同时，胃肠道无法得到"休息"，消化不良、便秘等问题也会随之出现。

6. 优质的睡眠，让它们卸下沉重负担

当我们睡觉时，全身的重量由床垫承担，受到的地心引力方向发生变化，不再对骨骼施加压力。此时，生长激素会被释放到血液中，促进骨骼再生。

这表明，几个小时的睡眠可以让骨骼卸下负荷，舒展开来，获得良好的休息。

如果能在睡前做一些伸展运动，例如抬腿、伸懒腰等，你可以全身放松，更快地进入睡眠状态。

二、关于睡眠，没有最好，只有更好！

1. 更佳的睡眠时间

经过科学研究，晚上9点至早晨5点的"黄金8小时"是最理想的睡眠时间。

这是因为自然的生物钟要求我们与外界环境的规律保持一致。

然而，大多数现代人很难做到这一点。那么，确保在晚上11点之前入睡也是不错的选择。

因为晚上11点，人体开始进行内部检测、清理和修复。如果你在这个时间还不入睡，可能会面临黑眼圈、面部水肿、代谢紊乱、精神不佳等问题。

2. 更高的睡眠质量

我们都希望能够拥有优质的睡眠。那么，优质睡眠的标准是什么呢？权威机构提出了三个推荐标准。

首先，你应该在30分钟内入睡。其次，不容易做梦，不容易被惊醒，每晚醒来不超过两次。最后，即使是提前醒来，你也能够很快再次入睡。

当然，如果你在醒来后感到身心愉悦，精神饱满，那么你肯定已经享受了一个高质量的睡眠。

3. 更适合睡前做的事情

所有电子设备都应该远离你的床铺！否则，你会越来越兴奋，今晚还能睡得着吗？

睡前最适合做的事情是让身心放松。无论是步行十分钟、用热水泡脚、按摩头部穴位、做几次深呼吸，还是听音乐，只要能让身体放松的方法都可以尝试。

越是想要尽快入睡，就越难入睡。与其如此，不如什么都别想，清空大脑，这样才能给睡意留下空间。

4. 更助眠的食物

通过食物助眠，更重要的是在平时做好保养，而不是总是指望临睡前吃些什么就能立刻入睡。

牛奶、蜂蜜、小米粥、莲子茶等食品，是针对不同失眠情况的助眠食品。它们都有一定的效果，但具体的效果也会因人而异。

因此，最好的助眠食品，实际上都低调地隐藏在你的日常饮食中。

蔬菜水果、五谷杂粮……营养全面、均衡的三餐，能使你拥有健康的身体，轻松入睡自然是一件非常容易的事情。

5. 更舒适的睡眠环境

睡眠环境是一个相对稳定的睡眠条件，因此，选择最科学、最舒适的寝具至关重要。

床垫应软硬适中，符合人体曲线，能够支持脊椎的弧度。枕头的高度不宜过高也不宜过低，应贴合颈椎，防止后颈悬空。

睡衣应柔软透气，颜色要浅淡，最好是棉质的。窗帘应厚实，能够完全遮挡光线。

除此之外，卧室的灯光应以柔和为主，尽可能营造一个宁静舒适的氛围。床头还可以放置一两本你不感兴趣的书籍，在睡不着的时候翻阅。

舒适的睡眠环境，是舒适睡眠的前提，千万不能忽视这些细节哦。

不要总是想着熬夜之后再补觉，逝去的健康需要用更多的时间和精力去弥补。

你周围有哪些朋友喜欢熬夜？或者常常以工作为借口不睡觉？

快把这些内容分享给他们看看吧！

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