你习惯的睡姿是哪种_你最爱用什么姿势睡觉？睡姿揭示身体健康

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你最爱用什么姿势睡觉？睡姿揭示身体健康

不正确的睡眠姿势可能会引发背部和颈部疼痛、胃病等问题。对我们来说，最直接的影响莫过于落枕，导致头部和颈部僵硬，活动受限，还要忍受疼痛。为了避免这些痛苦，让我们一起看看哪些睡眠姿势应该避免。

最好的姿势是平躺。这种姿势可以让头部、颈部和脊柱更容易保持直线，不会给背部带来额外的压力和弯曲，使得脊柱整晚都能保持自然的对齐状态。“海星式”是平躺的一种，即四肢自然地摊开在床上。这对背部健康有益，能防止脸部产生皱纹和皮肤裂纹，还有助于防止胃酸倒流。

然而，平躺也有缺点。它可能导致打呼噜，而且手臂会对肩膀的神经施加压力，引起疼痛。

其次推荐的姿势是侧卧。这种姿势对患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症、普通打鼾者、颈部和背部疼痛者以及孕妇最为有利。侧卧可以使狭窄的口腔和喉咙得以扩张，减少打鼾。同时，它还可以伸展脊柱，缓解背部疼痛。

至于朝哪一侧睡，右边更好。因为心脏位于左边，右侧睡时，心脏的位置较高，受到的压力较小，这种姿势最有利于减轻心脏的负担。这也是最容易帮助我们入睡的姿势。特别是对于有心脏病、高血压的人来说，应该养成右侧睡的习惯。

左侧睡也有其好处。如果你晚饭吃得过饱，有些消化不良，你可以先尝试左侧睡一会儿。因为消化不良最常见的症状是胃食管反流，而胃位于身体的左侧，左侧睡可以防止胃液向上流动。右侧睡会使总的反流时间明显增加。

最糟糕的姿势是趴着睡。这种姿势不能支持脊柱的自然曲线，导致脊柱过度弯曲。趴着睡会对关节和肌肉施加压力，引起疼痛、麻木和刺痛，还会对呼吸和循环系统造成伤害。

尽管如此，趴着睡对打鼾者是有益的。这种姿势能使上呼吸道更好地开放。但是，对于颈部或背部疼痛的人来说，不应采取这种睡姿。

仰睡比趴睡更健康。仰睡是我们常用的睡姿之一，最有利于脊椎健康。在这种睡姿下，脊椎承受的压力最小。当你仰面平躺时，腰部处于悬空的前突状态，许多白领腰部健康状况较差，在平躺时可以在双膝下放一个枕头，让膝盖稍微弯曲，使原本悬空的下背部下降，这样会感觉更舒适。

趴着睡不仅会给器官带来压力，也容易使口鼻受阻。相比仰睡，趴着睡并不是一个好的选择。

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