春季脱发往往属于休止期脱发_一到春天就脱发？这几件事，现在做还来得及！

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一到春天就脱发？这几件事，现在做还来得及！

随着季节更替，你的头发是否也"离家出走"了呢？"家里到处都是头发，唯独不在我的头上"，这句话是否也成为了你的口头禅？随着春天的到来，许多人开始面临脱发的问题，那么，如何正确防止脱发呢？本文将为你提供一些实用的方法。

首先，要知道的是，头发在脱发前其实已经向我们发出了警告。健康的头发通常质地坚韧且富有弹性，但当它们逐渐变得脆弱、干燥时，就应该警惕起来。头发有自己的喜好和厌恶。它们不喜欢熬夜和负面情绪。熬夜会使头发失去光泽，而焦虑、抑郁、紧张等负面情绪则可能导致荷尔蒙失调，从而伤害头发。另一方面，头发喜欢梳理、按摩以及坚果和种子类食品。

1. 梳理头发

你可能不知道，正确的梳头方式实际上可以帮助增加头发密度。每天用牛角梳梳理2-3分钟，从前额发际线一直梳理到后脑勺发际线，沿着经络方向梳理，力度适中即可。这种方法不仅可以帮助改善头发密度，还能起到镇定神经的效果。

2. 按摩头皮

为了预防脱发，你可以尝试每天按摩百会穴。百会穴位于头顶正中央，在耳朵尖上方做一条直线与正中线相交的点就是百会穴。顺时针按摩36次，然后逆时针按摩36次。

3. 食用坚果和种子类食品

根据中医理论，坚果和种子类食品具有养血滋阴的功效，可以为头发提供充足的蛋白质。其中含有一些活性成分，甚至可以促进头发生长。例如，南瓜子和豌豆都可以改善肾虚型脱发。但是请注意，带壳南瓜子的日摄取量不应超过25克，而豌豆的日摄取量应在50克左右。

正常的头发每天掉落的数量应该在100根以内。如果你发现连续几周每天掉落的头发数量超过了这个范围，那么你就需要注意了。下面是一些自我检测脱发的方法：

1. 观察头发是否有稀疏的地方，是否有秃发斑；

2. 将四指并拢放在额头上，查看发际线是否有提升；将头发从中分开，观察头顶的发缝是否有变宽；

3. 计算每天掉落的头发数量，如果连续几个星期每天的脱落数量超过100根，就需要引起关注；

4. 用两只手指轻轻抓住30-50根左右的头发，轻轻地拉扯。如果有超过10%的头发脱落，那么这就属于异常现象。

通过养成良好的生活习惯，也可以帮助防止脱发。例如，避免频繁洗头，因为这可能会刺激毛囊并导致过多脱发；尽量少使用碱性洗发水，因为它含有强烈的脱脂效果，可能会导致脂肪丧失，从而引发脱发；减少烫发和染发的次数，因为这两种行为都会对头发造成损害。

此外，改善饮食和作息习惯也是至关重要的。过多食用辛辣油腻的食物会使皮肤产生过多的油脂，从而容易导致脱发；同时，过大的生活压力和焦虑的情绪也会诱发脱发。最后，避免过度减肥，因为这可能会导致蛋白质摄入不足，使头发缺乏营养，进而变得稀疏。

肝藏血，肾藏精，头发的生长来源于气血的滋养。如果你想预防脱发，不如尝试一下八段锦第六式——"两手攀足固肾腰"，这一招式可以调理肝肾，滋养头发。希望这些方法对你有所帮助，记得分享给需要的朋友哦！

来源：CCTV-1《生活圈》

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