顶级情绪管理就是平静发疯_情绪管理的事中判断，底线思维是“避免自己发疯”

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情绪管理的事中判断，底线思维是“避免自己发疯”

情绪管理涵盖了预先交流和实时评估两个方面。预先交流涉及表达情感、陈述事实以及尊重他人的抉择。而实时评估则关注非正常、不健康及健康的心理状况。

让我们通过几个实例来理解一下：

1、假设孩子生气后躲进房间，父母本来心情平静，但由于急着找东西进入房间，可能会因孩子的反常行为感到愤怒，进而失控。即使孩子可能只是在玩耍或寻求宁静，父母也可能因此变得情绪激动。这种情况常见吗？

2、面对他人对结果的持续不满，尽管他们认同规则，我们可能多次解释，看似理智，实则双方都陷入了类似疯狂的状态。当对方顽固并自我封闭，即使给予提示，仍坚持己见，这表明他们的心理已偏离常态，而我们的持续争辩也反映出同样的不正常。

3、在处理日常事务时，如果遭遇意外的坚决拒绝，尤其当它违背常理，人们往往会瞬间产生愤怒，例如：“太过分了！”、“这怎么可能？”、“最基本的尊重呢？”、“看不起谁呢？”伴随着身体的紧张和嗓音的变化。这种由自动思维触发的情绪反应，正是认知行为疗法所探讨的一部分，需要我们不断地自我察觉和调整。

这些情境并不罕见。如果我们能识别出对方的心理状态，避免自己陷入疯狂，才是首要任务。那么，怎样在生活中更明智地应对呢？

4、设想带一个十岁的孩子参观世博会，孩子四处乱跑，怎么劝都不听，人群拥挤，稍不注意孩子就不见了。这时，愤怒并无用处，父母可以尝试妥协，比如：“妈妈找不到路，需要你的帮助，不然走丢了怎么办？妈妈看不懂地图，你自己决定先去哪个展馆吧。”结果，孩子会认真研究地图，主动引领方向，甚至还会负责饮水、休息和上厕所等事宜。

赋予孩子权力，他们会给你意想不到的惊喜。因此，在处理情绪时，我们应该相信延迟反应的价值，首先判断对方的心理状态，理智地回应异常行为，以防止自己变得不正常，从而能够做出恰当的反应。

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