睡前4个动作瘦肚子_睡前适合的八种运动，助您轻松减掉小腿肌肉

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睡前适合的八种运动，助您轻松减掉小腿肌肉

对于普通健身者或是运动爱好者而言，过于壮硕的小腿肌或许会影响整个腿部的视觉美感，甚至显得有些臃肿。因此，很多人希望能有效减少腿部多余的脂肪。下面是八项适宜睡前做的运动推荐，帮助你轻松塑造理想的小腿线条。

4. 侧向抬腿：侧卧，将右腿抬起，尽量伸直并朝上，同时保持上半身稳定，下降时避免让腿部完全触地。每天做3组，每组8至12次。

5. 深蹲踢腿：双手伸直，用脚尖支撑地面，保持身体像斜板一样，利用大腿力量带动小腿向前跃起，确保身体平衡。每天3组，每组8至12次。

6. 俯身平板开合跳：双臂弯曲，俯身用脚尖撑地，保持腿部紧绷，进行开合跳跃。每天3组，每组8至12次。

7. 平躺腿分合：仰卧，双腿抬高至与地面成90度角，接着向外分开再合并。每天3组，每组8至12次。

8. V字屈膝：用手肘和脚尖支撑地面，形成V形体态，膝盖微弯向下，但不完全落地，维持身体稳定，反复进行此动作。每天3组，每组8至12次。

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