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睡前4个动作瘦肚子_睡前适合的八种运动,助您轻松减掉小腿肌肉

2024-04-13 23:56
来源:网络

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睡前4个动作瘦肚子_睡前适合的八种运动,助您轻松减掉小腿肌肉

睡前适合的八种运动,助您轻松减掉小腿肌肉

对于普通健身者或是运动爱好者而言,过于壮硕的小腿肌或许会影响整个腿部的视觉美感,甚至显得有些臃肿。因此,很多人希望能有效减少腿部多余的脂肪。下面是八项适宜睡前做的运动推荐,帮助你轻松塑造理想的小腿线条。

4. 侧向抬腿:侧卧,将右腿抬起,尽量伸直并朝上,同时保持上半身稳定,下降时避免让腿部完全触地。每天做3组,每组8至12次。

5. 深蹲踢腿:双手伸直,用脚尖支撑地面,保持身体像斜板一样,利用大腿力量带动小腿向前跃起,确保身体平衡。每天3组,每组8至12次。

6. 俯身平板开合跳:双臂弯曲,俯身用脚尖撑地,保持腿部紧绷,进行开合跳跃。每天3组,每组8至12次。

7. 平躺腿分合:仰卧,双腿抬高至与地面成90度角,接着向外分开再合并。每天3组,每组8至12次。

8. V字屈膝:用手肘和脚尖支撑地面,形成V形体态,膝盖微弯向下,但不完全落地,维持身体稳定,反复进行此动作。每天3组,每组8至12次。

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