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不吃主食减肥难以持久_减肥不吃主食,可以减肥吗?当心越减越肥

2024-05-12 02:53
来源:网络

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减肥不吃主食,可以减肥吗?当心越减越肥

在减肥过程中放弃食用主食是否有效呢?许多人误认为主食富含糖类,会加速脂肪生成,因此他们认为避免摄入碳水化合物丰富的主食能够逐渐减轻体重。然而,采取低碳高蛋白饮食的人可能会遭受抑郁情绪的影响,相对而言,食用米饭的人心态更易保持愉快。但是一旦你恢复常规饮食,体重不仅会反弹,甚至可能比原先还要重,这样的减肥方法并不能带来持久的效果。

对于主食的选择,我们不应完全剔除,而是应该适量减少精制主食如米饭和面条的摄入量,转而增加小米、糙米、燕麦、薯类以及豆类等健康食品的摄入,这样做实际上能帮助你更快地实现减重目标。

至于早午餐的主食搭配也需讲究,白天的时候我们可以适当地多吃一些主食,并且可以包含少量精制谷物;然而,在接近睡眠的时间段里,应当尽量减少主食的摄入,尤其是精制主食,应以粗粮为主。

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