失恋后如何减退爱的感觉_心理学：失恋了，如何减退爱的感觉？

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心理学：失恋了，如何减退爱的感觉？

心理学专家指出，在面临分手，无论是主动离开还是被动接受这一事实时，你都有能力采取相应的行动和应对策略。（Davies, 2012; Holmes, 2016) 分手后首要理解的是：尽管爱情的情感难以立即消退，但双方已无法恢复到之前的恋人关系之中。换句话说，你该如何以一种新的身份去关心那个曾经深爱的人？

1. 明确“爱情”与“恋爱”的界限

分手初期，你对那段感情的眷恋可能挥之不去，无法一夜之间转变为陌路人，这本是人之常情。不过，你可以为这段感情赋予一个超越“恋爱”的新定义：你们仍旧可以彼此关爱，只是不再视对方为恋人，不再做情侣间特有的互动行为。

你们之间的某些美好时刻或许会逐渐淡去、被遗忘，但也有一些可能会长时间留存，尽管如此，你们都已经明确作出结束这段爱情的决定，因此作为意愿驱动的爱情已然终结，即便内心深处仍不愿接受。

2. 制作“缺点清单”

分手后，人们可能会经历一系列情感反应，如情绪崩溃、疯狂、愤慨、悲伤、沉默的空虚等。然而，此刻重要的是回顾并审视这段亲密关系中存在的问题，无论这些问题源自于你自己、对方还是第三方，都需要进行批判性思考。诚然，回首过去十分痛苦，你也可以试着列出对方的所有不足之处——那些你无法容忍的习惯，长久忍受的事情，甚至包括看着对方照片暗自思量：“其实他/她也并非那么出色。”当你写下这些内容后，如果依然感到愤怒或悲伤，不妨通过焚烧、掩埋或丢弃等方式给这份清单举行一场告别仪式，象征性地对自己说：“今天，我要彻底与你道别。”

3. 实行隔离并转移注意力

物理隔绝是最直接且有效的手段，正如常说的“眼不见心不烦”。你可以选择翻新家居环境，丢弃与对方相关物品，甚至搬家；尽量避免去那些充满共同回忆的地方，或者做你们曾一起做的事情，相信这么做确实会有助于你走出困境。此外，这段时间内切勿让自己闲下来，可以通过投身工作、锻炼身体、拓展社交圈、学习新技能，或去做一些之前想做却未能实现的事情来转移注意力。

4. 关注他人

学会关注身边的人，包括同事、朋友或亲人，欣赏他们身上那些你曾经忽略的优点。当做到这一点时，你会不禁感慨：自己曾将全部的目光和精力都集中在一个人身上，忽略了世界的丰富多彩。

心理学家的确为我们提供了许多应对方法及问题背后的原因分析，鼓励我们以科学的态度面对种种挑战。然而，如同任何管理都会遇到失控和混乱的情况一样，爱情管理的方法并不是神奇的灵丹妙药。尽管它们能在一定程度上引导你找到出路、减轻痛苦，但你仍然可能经历各种不安、悲痛的情绪。

令人感伤的是：我依然爱你，但我不能再爱你了；让人欣慰的是：我爱你，而且我希望更加爱你。这种无法完全掌控的爱，也许正是爱情魅力的所在吧。

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