玩手机时到底要不要戴眼镜_玩手机时，是戴眼镜好还是不戴好？近视眼多看看，保护自己的眼睛

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玩手机时，是戴眼镜好还是不戴好？近视眼多看看，保护自己的眼睛

使用手机时，我们是否需要佩戴眼镜呢？然而，这个无需佩戴眼镜的好处并不适用于有散光问题或是本身存在眼部疾病的人群，因为他们频繁地摘戴眼镜会打乱眼睛的正常“工作模式”，从而对视力健康造成负面影响。

那么，如何减轻由手机引起的眼部疲劳呢？既然我们无法完全离开手机，那么就需要调整手机屏幕亮度。明亮的屏幕固然可以使图像更清晰，但它同时也会对眼球产生刺激，特别是当环境光线较暗时，应尽量避免看手机或其他电子设备。

使用手机时，建议将手机倾斜放置约45度角，以避免直接注视，同时尽量保持手机与眼睛之间约40厘米的距离；如果是使用电脑，则应保持约60厘米的距离，以此减小手机蓝光对眼睛的损伤。

不良的手机使用姿势是导致视力问题的一个因素。人们在闲暇时常常躺着、趴着，手中还握着手机，这样的舒适姿态例如侧卧玩手机，其实会对一侧眼睛产生压力，久而久之可能导致视力偏差。侧卧时，一侧的眼睛血管受头部重量挤压，血液循环受阻，供血不足进而产生肿胀感，最终使得视力逐渐模糊。

我们应该适度控制对手机的依赖。比如，在工作中隙，起身倒杯水、观赏绿植或做做眼保健操都是不错的选择。每次使用手机不宜超过40分钟，如果感觉眼睛干燥，可以多眨眼、转动眼球以缓解眼部疲劳和干涩。

饮食方面，可多食用有助于保护视力的食物，如黄绿色蔬菜——胡萝卜、西红柿、西兰花、猕猴桃等，这些食物富含叶黄素和玉米黄素，有益于眼睛健康。

当前，由于疫情原因，许多学生不得不长时间居家上网课，面对电脑和平板，因此更要注重孩子的视力健康，防止形成不良用眼习惯。有些成年人认为自己的视力已成定局，无需再关心视力是否会继续下降。

然而，据北京同仁医院副院长、眼科主任魏文斌指出，即使是已经近视的成年人，其度数仍有可能加深，如果不重视健康用眼，还可能诱发眼底病变，甚至可能导致失明。同样，中年人若度数加深，可能增加患白内障的风险。

因此，无论哪个年龄阶段，都应注意眼睛健康和视力变化，并定期进行眼底和屈光度检查，以防眼部病变的发生，一旦发现眼镜不合适应及时更换。

总之，眼睛是我们认识世界的窗口，即使不能拥有清澈明亮的双眼，我们也应该拥有一双能够看清世界、感知世界的眼睛。毕竟这个世界如此精彩，值得我们用心去欣赏。

参考资料：

1. 如何正确使用手机而不伤眼？一生必备护眼指南2018-12-13 12:54·河南省人民医院

2. 快救！天天刷手机上网课，孩子的眼睛快撑不住了！快来学习这几个护眼妙招2020-02-23 11:31·深圳市儿童医院

3. 近视眼玩手机不戴眼镜更好吗？2021-01-31 06:44·医师报眼科频道

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