高情商训练教程_什么是情商如何提高情商

高情商训练教程？_什么是情商？如何提高情商？最近引发大家的关注，相信大家都想知道这件事会有怎么样的发展？下面就让小编为大家介绍一下，一起来看看吧。

高情商训练教程？

一、正确理解并认知自身的情绪状态

科学研究显示，当人们面临压力或过度紧张的情况时，大脑皮质区域的血流量会减少，同时心率可飙升至每分钟100次以上，肾上腺素的分泌量也显著增加，这些生理反应会导致心理状态发生相应的变化。

在这种情境下，拥有不同情商的人会展现出各异的行为模式：理智者能保持冷静分析问题，言行举止得体；然而冲动者则可能出现思维混乱、行为失控以及言语失当的现象。

换句话说，当你身处冲突之中，感到情绪波动实属正常现象，关键在于要意识到自己正处于情绪的影响之下。

二、有效管理和调控自身情绪

当你的内心积蓄着即将喷涌而出的情绪时，任性的个体可能会放纵自我，甚至对自己的言行失去理智的认知；然而成熟之人懂得如何适时地调整、管控及重整自己的情绪，因为他们明白，单纯的发泄情绪并不能解决问题。

比如在一次激烈的争论中，如果你能把握住时机选择暂时沉默，这或许是一种极具成效的做法。若无法迅速平息内心的情绪波澜，你可以试着执行以下三个步骤：

1、缓慢而深沉地进行呼吸练习，吸气、呼气，再吸气、呼气，直到你的情绪逐渐恢复平静。

2、对自己进行积极的心理暗示：“我需要冷静下来，我一定要冷静，此刻我已经在努力平静下来了。这一切都不是什么大不了的事情。”

3、不妨洗一个热水澡，在淋浴的同时轻轻按摩太阳穴。这样可以促使大脑皮质区域的血流得以重新充沛，进而帮助你重返理智之境。

什么是情商？如何提高情商？

感谢邀请，所谓的情商，是指一个人对自己和他人工作情感状态的认知能力，以及对自身工作情感的有效管控能力和在职业环境中妥善处理人际交往关系的能力。彼得原理提到：“有的员工由于其专业技能卓越而被提拔至管理层，但他们却可能在这个位置上表现不佳，原因在于他们的专业技能虽强，但缺乏相应的工作情商，因而引发职场人际关系的紧张，因此难以再进一步晋升。”这些情商较低的管理者，在某种程度上来说，实际上是经过培养但在人际交往方面存在短板的人才。

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