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专家解读:血糖波动与皮肤健康的关联
浙江省人民医院皮肤科的陶小华主任医师与丁杨主治医师,以及同济大学医学院肥胖研究所的邹大进教授指出,血糖水平的异常直接影响皮肤健康。正常情况下,人体通过精密的神经内分泌调节,维持空腹血糖在6.1毫摩尔/升以下。当血糖超出正常范围,皮肤组织糖分增多,进而引发一系列皮肤问题。
**1. 皮肤瘙痒**:血糖升高刺激神经末梢,引起皮肤瘙痒,同时血糖高损害自主神经,减少皮肤汗液分泌,加剧干燥。
**2. 肤色加深的皱褶**:颈部、腋下、腹股沟等处可能出现类似天鹅绒的色素沉着,这往往是糖尿病前期的标志。
**3. 皮赘生成**:在高血糖与胰岛素影响下,皮肤角质细胞增生,形成皮赘,常见于颈部、眼睑等,一般无痛,可通过激光治疗改善外观。
**4. 小腿斑块**:小腿前部可能发展出界限分明的褐色斑,初期无痛、平坦,之后颜色加深。
**5. 水泡现象**:血糖失控时,手脚等处可能出现无痛水泡,两周至六周内自行恢复,留下色素痕迹。
**6. 皮肤感染**:高血糖削弱免疫力,促进细菌生长,导致红肿、皮疹或含有浆液的水疱,伴有白色分泌物。
**7. 环状丘疹**:足背、手部及关节常见,虽通常无不适,但应警惕血糖问题。
面对这些症状,不应简单归咎于皮肤疾病,检测血糖至关重要。糖尿病患者应与医生合作,制定控制策略。
中国糖尿病患者众多,但早期干预至关重要。在糖尿病前期,通过生活方式的调整,半数人能避免糖尿病,即便患病也能显著降低心血管风险。新诊断的糖尿病患者,若符合条件,有高达70%的机会逆转病情,关键在于及时行动。
**生活方式的调整**是关键:
- **早餐宜早**:8:30前用餐,选择多样化的食物组合。
- **碳水控制**:主食占总食物的30%-50%,其中一半应为粗粮。
- **合理进食顺序**:先蔬菜、再蛋白质或脂肪,最后碳水化合物。
- **慢食**:延长用餐时间,有助于控制血糖。
- **精糙搭配**:减少精细食物,增加需咀嚼的食物。
- **简单烹饪**:保留食物自然形态,减缓升糖速度。
- **提前晚餐**:18:00左右完成晚餐,有益全天血糖管理。
- **优化饮食结构**:采纳地中海、DASH等健康饮食模式。
- **规律运动**:结合有氧和力量训练,提升胰岛素敏感性。
- **适时药物辅助**:如阿卡波糖,帮助控制餐后血糖,减少饥饿感。
请记住,这些健康建议需在专业指导下实施,共同守护血糖健康。本文内容由《生命时报》原创,未经允许禁止转载。
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