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几点睡觉是最好的时间北京时间_晚上最佳睡眠时间

2024-08-19 19:12
来源:网络

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几点睡觉是最好的时间北京时间?

在古代,时间被划分为十二时辰,每个时辰代表着两小时,那么最佳的睡眠时间是何时呢?首先,让我们熟悉一下这些时辰的划分:

- 子时,夜深人静,从晚上11点至凌晨1点;

- 丑时,深夜至凌晨1点至3点;

- 寅时,拂晓之前,凌晨3点至5点;

- 卯时,日出时分,早上5点至7点;

- 辰时,晨光初照,早上7点至9点;

- 巳时,日渐升高,早上9点至11点;

- 午时,正午时分,11点至下午1点;

- 未时,午后时光,下午1点至3点;

- 申时,夕阳西斜,下午3点至5点;

- 酉时,黄昏之际,下午5点至7点;

- 戌时,夜幕降临,晚上7点至9点;

- 亥时,夜深人静,晚上9点至11点。

根据中医养生的理念,追求与自然和谐统一,亥时,象征着猪安眠的时刻,自然界进入宁静状态,人也应随之休息。错过亥时入睡,尤其是在子时(11点后)仍未就寝,不仅入睡困难,反而会愈发清醒。这是因为子时标志着阳气初生,是身体自然恢复的开始,违背这一规律相当于透支健康。因此,强烈建议大家避免熬夜,珍惜宝贵的睡眠时间,顺应自然的节奏生活。

晚上最佳睡眠时间?

在晚间22点至23点之间入睡,对身体健康尤为有益:

1. 促进器官自我恢复:这一时段,肾脏、心脏及胃等重要器官进入它们的黄金修复期,适时睡眠能显著缓解这些器官的日常压力。

2. 加强肝脏功能:夜晚同样是肝脏进行自我修复、高效代谢及排毒的关键时刻,缺乏充足睡眠可能招致肝脏健康问题。

3. 全面增进放松与代谢:确保足够的睡眠,能让身体的每个细胞都得到深度放松,进而加速肌肤等身体组织的新陈代谢过程。

通过调整至这个时间段休息,不仅能够支持身体内部器官的有效运作,还能促进整体健康,让身心在第二天焕发活力。

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