对抗抑郁最好的运动方式_抗抑郁最好的运动出炉，第一名不是跑步和走路，竟然是……

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抗抑郁最好的运动出炉，第一名不是跑步和走路，竟然是……

运动，作为情绪调节的卓越疗法，其长期效益逐渐显现。研究表明，短期来看，药物与运动的抗抑郁效果相似，但一年后，情况逆转——三分之一的药物治疗者面临复发，而慢跑群体的92%持续展现积极状态，彰显了运动的深远影响。

哈佛大学的Tal讲师，基于长期研究，肯定了运动作为顶级精神疗法的地位。最新研究发表于《英国医学杂志》，揭示了运动对抗抑郁症的显著疗效。其中，轻度活动如步行和慢跑虽有效，却非最优选项。力量训练、有氧结合、太极拳等均被推荐，而跳舞、瑜伽、力量训练等在缓解抑郁方面表现出色。

具体而言，舞蹈荣登榜首，它不仅伴随着音乐节奏带来身心愉悦，还能有效缓解压力。瑜伽因其放松特性及类似心理治疗的呼吸技巧，位列第三，但重度焦虑者应寻求专业医疗。跑步，作为一种普及的有氧运动，通过促进血液循环和释放多巴胺，提升情绪，缓解压力，位居第二。

值得注意的是，广场舞因能全面放松心情，增强社交互动，被世界卫生组织推崇为最佳运动形式。这些发现强调了运动在精神健康维护中的重要角色。

本文由一栗监审，为希、安蕊编审，阿婧、维维编校，玉竹美编，劲嵩运维，王林保障技术安全。分享实用知识，记得点击「在看」，传递给更多人吧！

【结束语】

2023年四川省的体育活动精彩纷呈，从“百城千乡万村·社区”柔力球比赛的圆满结束，到川渝两地群众体育活动的热烈启动，每一场活动都是对健康生活方式的庆祝。别忘了关注和参与，让运动成为生活的一部分！

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