晨练失足掉下悬崖 网友：这是在用生锻炼啊【图】

　　8月13日清晨，连云港市灌云县大伊山上，一名中年女子在晨练失足掉下悬崖，幸运的时，在坠落五六米后，女子被悬崖下的一棵大树挡住。经过当地消防、公安和120急救人员的联合救援，经过1个多小时的努力，女子被从悬崖下成功救起后送往医院。

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　　" 不好了，有人掉到悬崖下了!"13日清晨6点半左右，一报警电话打到了灌云县消防大队，接警后，灌云消防中队副中队长杨帅立即带队赶往现场。

　　" 报警的是一名路人，但是对方报警后人就走了，而且也没有说清楚具体位置。" 杨帅告诉记者，因为事发地方在山上，报警人无法说出准确位置，他们一边往山上赶，一边又与110指挥中心以及赶往救助的民警进行联系，经过一番周折后终于在山顶一悬崖处找到了被困女子。

　　据杨帅介绍，到达现场后，通过喊话，他们发现在一处非常陡峭的悬崖下五六米处，一名40多岁的女子被困在一棵大树上，其丈夫正陪着她身边，因为夏季树木长得非常茂盛，要是不注意，根本就看不到下面的人。经过初步了解，原来，女子和其丈夫当天早上站在悬崖边晨练，女子突然失足掉下悬崖，在往下滚的过程中，幸亏被大树挡住，要不后果不堪设想。事发后，女子的丈夫见状，顺着悬崖边下去寻找妻子，后发现妻子被困，便陪在边上，一边安慰妻子，一边等待救援。

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　　延伸阅读：晨练六宜

　　1、宜轻练：适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动、具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、主机勃勃，一天24小时都保持精力充沛、思维敏捷，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不会出现内分泌紊乱，减少焦虑和失眠，改善睡眠质量。即这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。当然，这些都不是立竿见影、短时见效的，而应该持之以恒，即要求“晨练有度”、微汗即止才可见效。

　　2、床上“心理沐浴”：“晨练”应从一睁眼即开始，醒后不马上起床，而要“懒床五分钟”，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子，实为头部按摩)，并进行“心理沐浴”——即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，“在快乐中起床”。同时应注意有无“清晨生理异常”。例如，清晨头晕、头昏(有颈椎骨质增生、血粘稠度增高的可能);清晨心谎、“饿的慌”(有糖尿病的可能);清晨浮肿(有肾病、心脏病的可能);晨僵，即全身关节、肌肉僵硬，活动受限(有类风湿、风湿、骨质增生的可能)。

　　3、饮水：晨起后应饮一杯开水(凉或温)，以稀释经一夜蒸发变稠的血粘度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用，并防止小血栓的形成。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。梅契尼可夫的“大肠中毒致衰”学说证实，肠内有毒物质(甲烷、氨类、吲跺、粪臭素等)经肠壁重吸收而入血液，可带至全身细胞使其慢性中毒，导致衰老。故应及早排出，以减少重吸收。

　　4、半饱状态：不要空腹或饱腹晨练，可吃些食物，如数片面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱。

　　5、待日出后外出：日出前地面空气污染最重(夜间低温使污染空气沉降)，且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。

　　6、择场地：要选择好晨练场地，安全无污染。