日常不能乱喝水！心脏最怕的5种喝水方式

你的喝水方式健康吗?喝水过快、过多、过少、过凉、过烫是#心脏最怕的5种喝水方式#。#如何科学喝水#?建议①勤喝水，每次三四口;②慢慢咽，不大口灌水;③喝够量，成人每天至少喝1500毫升;④学会吃蔬菜水果，从果蔬中摄入水分;⑤运动大量出汗，可以喝点淡盐水。你学会了吗?

水是生命之源，一个人可以几天不吃饭，但却不能几天不喝水。那你知道怎样喝水才健康吗?

首先就是要喝够水。据研究显示，人体一天大致要喝1500-1700ml的才能够维持人体正常运转;

其次就是要要主动喝水，把喝水当成一种习惯。不要等到察觉出自己口渴再去喝水，因为等到口渴再喝水时，就已经表明你身体是处于缺水的状态了;

最后就是要控制水温，过冷或者过热都不太健康。最适宜饮用的水的温度大约在18-45℃，其中越接近人体温度越好

我们平时在生活中，在生活中，不管是感冒生病，还是身体哪儿不舒服了，总会有人叮嘱你说多喝水。

早上起来一杯温凉白开，对我们来说是必要的。正常情况下每天七八杯水也是必须的。

我重点来说说睡觉前喝水的问题：

1、睡觉之前到底能不能喝水呢，其实答案是肯定的，睡觉之前大家可以喝一杯温开水。

2、虽然睡觉的时候，我们身体是无意识的，也没有运动，但是其实这个时候，人身体也是需要水分的。一个健康的成年人每小时皮肤都会蒸发三十毫升左右的汗液。

3、人在睡觉的时候身体的器官也会在运行，比如肺肺的呼吸活动也会呼出水分……。

4、有的人可能会觉得睡前喝水的话晚上起夜比较麻烦，或者担心第二天会眼睛水肿。这是睡前喝水的方式不对，建议在睡前两个小时喝一杯大约两百毫升的温水，不要一饮而尽，要少量多次小口小口的喝!

5、睡前不建议喝浓茶或者咖啡或者其他饮料，里边的成分可能会影响睡眠，从甚至会导致失眠。