捂一个月能捂白吗,气温“上蹿下跳”，别太快，早晚还需捂一捂

钱江晚报小时新闻记者杨茜通讯员王济民杨善啸

“春天宝宝的脸每天都在变化。 ”

春天乍一看又暖和又冷，但昼夜温差大，早晚切身感到冷。 此时，人体阳气高涨，寒邪抵抗力减弱，尤其是老人、儿童、产妇、慢性病患者，由于适应不了，容易受寒，发生各类疾病。

“春捂秋冻，不成杂病。 ”春天要珍惜阳光，珍惜“覆盖”字。

春天的覆盖没有具体的时间。 根据气温的变化而不同。 请记住8和15这两个数字。 昼夜温差超过8，就得披上衣服春捂。 15为春季遮盖临界温度，气温低于15可继续遮盖，高于15可适当减少衣服。 7日至14日内平均气温在15以上，且呈相对稳定状态的，可以不隐瞒。

(图为来自cfp )

春捂“捂”哪儿

1 .覆盖腹部)主要覆盖肚脐。 肚脐也叫神阙穴。 温暖这里可以振奋脾胃之气。 胃寒容易腹泻的人，要特别注意肚脐的保温。

2 .捂脚：“寒从足下”、“足凉全身”，春季更应重视足部保暖，对心血管病患者更是如此。 《千金要方》春季服饰主张“下厚上薄”，既养阳又养阴。

3 )背脊：中医认为背脊属阳，督脉在背脊中间，有“阳脉之海”之称，主要是全身之阳。 暖背预防寒战损伤，尤其是肾虚、胃肠障碍、咳嗽、支气管炎患者，不宜轻易受风感冒。

不同人群的春捂重点

1 .女性：注意腰腿保暖，穿低腰裤、露脐装、薄裙子，不要早露脚踝。

2 .老人：注意头和脚的保暖，快别摘帽子、围巾，快别脱棉鞋。

3 .幼儿：最好注意“前半生”，给孩子做个小棉披肩。 保护后背，不要把头蒙得太久，孩子的穿着也很灵活。 如果是无法表达的幼儿，可以时不时摸摸他的背。 出汗的话就意味着盖得太多了，所以请适当减少衣服。

4 )患者)平时怕冷、面色白、大便稀、饮食凉或畏寒出现腹痛等症状者，尤注意春捂。

春捂“捂”到什么程度

春天不要让人多穿点衣服，多出汗，而要自觉温暖，少出汗。 如果遮盖时没有口干咽干、出汗，即使气温达到15以上，也不用着急减少衣物。 如果你感到出汗，即使气温未达到15，也可以考虑适当减少衣物。

春捂相关养生保健

1 )饮食：春捂阳气，春季宜吃生姜、韭菜、大葱、香菜、巴戟天等辛温开散的食物。 生与寒一定要节制，以免伤脾胃。

2 )运动)中华武术有强身健体的作用，五禽戏、八段锦等传统健身技艺也能提升人体阳气，不妨试试。

3 .泡脚：睡前泡脚能促进血液循环，水温38-43，每次15-20分钟为宜。

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