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中国失眠严重的有多少人,为什么现在失眠的人越来越多?

2023-03-03 00:33 来源:网络

为什么现在失眠的人越来越多? 生活中的烦恼越来越多,生活、工作压力越来越大,外界环境因素、心理因素等都会引起失眠。 列举几个比较明显的原因;

一.生活和出行方式的变化:

以前,以骑自行车或步行移动为主,但现在以开车或开车移动为主。 移动方式的变化带来的最直接影响是缺乏运动。 缺乏运动会影响人体血液循环、能量代谢、肌肉流失,导致慢性疾病高发。

其次,中国人通常称之为“主食”的是米饭和乌冬面等精制的碳水化合物,这些精制的碳水化合物会直接给身体带来大量的糖。 “我们”的时候摄取过多的精制碳水化合物,如果马上感到饱足,细胞所需的蛋白质就会严重不足,促进睡眠的褪黑激素的形成也会严重不足。 糖给人体带来热量,同时也是人体大脑必需的营养素。 一旦运动不足,这些多余的热量就不能有效地转化为能量,不能满足身体新陈代谢的需要,在体内滞留过多,会使大脑长期兴奋,影响睡眠质量。 所以,有运动习惯的人,通常睡眠质量不错。

第二,压力!

现代人生活节奏快,生活压力大,不吃早饭,午饭多是随便吃,食物营养失衡,尤其是对神经系统有益的维生素b、钙摄入不足严重,自然会影响睡眠质量。 以上两点以外的因素也不容忽视。 包括居住环境的噪音和光线、枕头的高度、有规律的睡眠时间。

失眠是不偏不倚的,不是吃上帝的药就能解决的。 需要找出根本原因,用整体的思维来控制状态。

中国失眠严重的有多少人

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