高血压最怕三种茶,高血压最怕过冬，清晨这个时间点尤其高危！一杯茶，稳住血压血脂

冬天对高血压患者来说是“坎儿”。为什么？寒风肆虐，容易刺激血管，血压平稳，高血压患者是脑心血管病的高危人群，血压极易升高。

这是有科学依据的，据《南方日报》，广州医科大学附属第二医院循环内科区文超教授介绍，冬季人体平均收缩压比夏季高12mmHg，平均舒张压比夏季高6mmHg。气温每下降1，收缩压上升1.3mmHg，舒张压上升0.6mmHg。

冬天的早晨是恶魔的时间

因此，冬季心血管病多发于井喷模式，主要原因是血压控制不佳。寒冷的天气使人体血管容易收缩，引起血压波动，诱发或加重冠心病等，引起心力衰竭、心律失常等疾病。

一年四季，冬天血压、血管、心脏容易塌陷，但有一天清晨是高血压患者的恶魔时间，早上6时—10时，心肌缺血、心绞痛、脑中风等心脑血管急症多发生于这个时间段。究其原因，清晨高血压是最大的元凶。流行病学调查显示，清晨时段，约40%的心肌梗死和29%的心脏猝死发生在此时……

冬天很悲伤，但冬天的清晨更是“高危时段”。早上醒来前血压迅速上升，早上6~10点迅速上升到较高水平，大多数人一天内达到最高水平。

清晨血压升高会严重损害心脏、大脑、肾脏、血管等。

清晨高血压也是脑卒中最强的独立危险因素，该时段脑卒中的发生率是其他时段的~4倍。

清晨高血压患者颈动脉粥样硬化的相对风险增加了两倍。也可能加重慢性肾脏病患者的肾功能损伤。

喝一杯茶，稳定血压

冬天血压不稳定，怎么办？别着急，我们可以参考一下医生的自用降压降脂方法。

国家级名老中医、著名心血管病专家程志清教授也有高血脂和高血压的问题，而且有高血压家族史，但是她的血压控制得很好

调脂降压茶

组方：

决明子15~30克、枸杞子15~30克、荷叶10~15克、生山楂10~15克，每日1次。

做法：

用冷水浸泡30分钟后煮，15~20分钟后放入保温瓶备用。

注意：

这个方法不适合脾虚便溏者；

易怒，易怒，舌头容易受伤的人去枸杞。

方解：

决明子：具有降血压、降血脂、清肝明目、润肠通便、调节免疫功能等作用，决明子中的低聚糖、蒽醌等也有降压作用，还能降低总胆固醇和甘油三酯这位先生使用的是炒决明子。炒过的决明子，祛除了其多余的寒性，更适合中老年朋友用来降压之用。

枸杞：具有滋养肝肾、益精明目和养血安神，有助延缓衰老。

荷叶：现代研究表明，荷叶具有良好的降血脂、降胆固醇、减肥作用。

山楂：现代药理研究表明，山楂能调节血脂、降血压，其降压作用主要与含有三萜类和黄酮类成分有关。

以上四味药合用可补肾清肝、调脂降压，长期服用对高血压、高血脂合并肥胖便秘者有一定疗效。

忘记了六件事降压药都白费了

很多人抱怨说，尽管每天都吃降压药，但血压依然很高，降不下来。其实高血压本来就是一种生活病，大多是生活习惯造成的。如果你忘记了以下七件事，降压药就浪费了。

起床记住3个半分钟

寒冷的早晨容易发生心脑血管疾病，早晨气温较低，血管容易收缩，而体位突然改变，容易导致大脑供血不足，老年人调节能力差，容易出现体位高血压。

早上起床，记住三个半分钟：

——醒来后不要马上起床，在床上躺30分钟

——坐下半小时

——双脚下垂到床沿再坐一半，可以大幅降低风险。

喝水记好五个一

早上是血压上升的危险时段，血压上升、水分补给不足，血液就会流动不畅，所以要做以下操作

每天早晨起床时，应空腹喝1杯温水太少对健康也没有效果。一般推荐200毫升左右。用小口慢慢喝是最好的。喝了之后，清爽不膨胀。跑和跳的时候，最好不要让水在肚子里咚咚作响。正确的喝水方法是把一口水含在嘴里，分几次慢慢咽下；

早晨外出锻炼回家后，喝1杯水

下午，每超过1小时就适当喝点水；

沐浴前后各喝1杯水；

睡前喝一点水有助于消除体内毒素。

吃药、测血压不可缺

高血压了，除了遵医嘱吃药外，还应该每天测量血压，看看药量是否合适，是否真的有降压效果，过一段时间再找医生复诊，进行降压药量的调整。请不要擅自减药或停药。第一次高血压后，很多人按照说明书吃药，吃了几十年也是这样。这是非常危险的。

脾气、习惯都改一改

很多人有坐下和跷二郎腿的习惯，你知道吗？如果你把一只脚放在另一只脚的膝盖上，血压会暂时上升。

情绪波动有时会导致血压上升，很多人吵架时血压超标。如果你患有高血压，你无法平静自己的情绪，一旦出现问题，你会生气，你会闹，你的血压也会一直升高。生活中不要给我太大的压力。压力太大的话血压会上升。

吃饭记住要清淡

因为口味偏、在外面吃饭多、吃盐多的人很多，尽管吃了降压药，但血压还是很难控制，主要和平时味道浓、喜欢腌制有关。食盐的主要成分是钠。如果摄取很多钠，身体会残留很多水分，最终导致血压升高。

降压不忘减体重

肥胖是高血压病的危险因素之一，研究显示，正常体重超过25公斤的肥胖者收缩压为正常人的1.33kpa(10mmHg )，舒张压为0.93 kpa (7mmhg ) )。因此，也要控制降低血压，减轻体重。

高血压最怕冬天，冬天的清晨更是魔鬼时间，国家级名中医的方子免费送您，这个冬天稳住血压全靠它了。