含锌水果有苹果,香蕉,大枣,杏子,柿子,酸枣,草莓,香蕉,柠檬,荔枝,猕猴桃。其中,苹果,荔枝,猕猴桃含锌最高
含锌高的蔬菜有,西兰花,白菜,菠菜,土豆,萝卜等。
1:瘦肉,瘦肉是锌含量较高的食品,可用于炒菜或煮汤。
2:猪肝,猪肝中含有丰富的锌
3:鱼类
4:豆制品,
5:牡蛎、生蚝之类的贝类。
6:鸡蛋、鸭蛋中也含有大量的锌
7:干果类:如花生、核桃、芝麻、蚕豆、黄豆、绿豆、板栗等
8:动物内脏
9:枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。
10:茄子
含锌的水果有,苹果,草莓,香蕉,猕猴桃,荔枝,大枣,杏子,柿子等,其中苹果含量最高
含锌蔬菜有大白菜,胡萝卜,菠菜,芹菜等,其中白菜胡萝卜含量都很高
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